Cet article est un bonus du Secret N°1 – Au Réveil
Introduction
Pour un réveil tonique et apaisant, pratiquez le « dérouillage matinal », quelques exercices simples et le bâillement profond et naturel pour la détente et la relaxation. Le bâillement est une arme anti-stress qui oxygène le cerveau. Servez-vous-en !
Quelques mouvements pour étirer les muscles accompagnés d’un bâillement vous assurent un réveil musculaire et cérébral et vous débarrasse de la raideur nocturne.
Exercice 1
Prenez quelques respirations amples et profondes puis expirez tout en baillant. Ramenez les jambes vers le buste, puis l’une après l’autre, tout en baillant. Répétez, répétez… et on étire tous les muscles des cuisses et des mollets mollement, tout en baillant. Inspirez-vous du chat !
Exercice 2
Au bord du lit, lever les bras vers le ciel, basculer la tête en arrière, baillez, cambrez le dos, soufflez, baillez, répétez, répétez jusqu’à ce que vous éprouviez un sentiment de fluidité et de paix intérieure.
À pratiquer sans modération quotidiennement pour retrouver sérénité et bien-être.
Livres Recommandés
- Le pouvoir du bâillement de Noelle Perez-Christiaens (2019)
- Réveil matinal, vie maximal: Tu commences quand à vivre vraiment? de Xavier Clain (2020)
Merci 👍