Secret N°11 – Auto Massage ou Massage Santé & Bien-être

Introduction

L’Auto Massage ou le « massage santé et bien-être ». Pour un bien être au top, prodiguez-vous un auto massage pour délasser vos muscles et vos articulations et évacuer les tensions. Seules vos mains sont nécessaires et quelques gestes simples pour que l’énergie circule dans votre organisme et vous détendre.

Shiatsu

Quelques gestes du massage Shiatsu, une technique ancestrale qui vient directement du Japon est bon pour le moral et la santé. Avec les doigts, la paume de la main, le coude ou les genoux, exercez des pressions sur des points précis d’anatomie, pour que l’énergie vitale circule. Un vrai moment de détente et de bonheur : les tensions s’évacuent et le stress disparaît. Le Shiatsu a pour but de renforcer votre énergie pour une meilleure santé.

Do-in

Une technique chinoise qui aide à préserver la bonne circulation du Qi, notre souffle vital. Quelques pressions des doigts aux bons endroits sur le trajet des méridiens. Le Do-in permet de relancer la circulation, la respiration, la digestion et régule le système nerveux.
Vous avez un coup de barre ou les jambes lourdes, des insomnies, pratiquez quelques pressions douces du Do-in. Cinq minutes suffisent pour retrouver sa vitalité.

Auto Massage

Avec vos mains et quelques techniques de base, évacuez toutes les tensions du quotidien et activer la circulation sanguine : massage de la plante des pieds, gymnastique faciale, le palming pour apaiser ses yeux, le massage facial pour chasser la fatigue de la journée,

Malaxothérapie

Des petits appareils pour vous faire du bien et gérez le stress. Malaxez une boule ou deux boules remplies de graines, de micro-billes ou de mousse pour réguler votre énergie, les palpitations, l’oppression thoracique et la transpiration nerveuse.

Conclusion

Massez-vous ou faites-vous masser ! Pétrissages, tapotements ou frictions permettront l’élimination des toxines et activeront la micro circulation sanguine.

Occupez-vous de vous, c’est essentiel. Il suffit parfois de presque rien, de quelques bons gestes pour se sentir au mieux de sa forme physique, pour une meilleure confiance en soi, avoir plus d’estime de soi afin de s’épanouir pleinement.

Essayez aussi le hamman, le sauna ou encore un massage réparateur dans un institut pour une relaxation garantie.

Ces techniques ne vous dispensent pas de consulter votre médecin en cas de maladie de stress intense, par exemple.

Livres Recommandés

• Soulagez vos douleurs par les trigger points de Clair Davies (2014)
• Théorie et pratique du shiatsu de Carola Beresford-Cooke (2017)
• Pratiquez l’automassage de Jean-Louis Abrassart (2019)
• Transformez votre vie grâce au Shiatsu: Renforcer l’énergie vitale, lever les blocages et les tensions de Bernard Bouheret (2020)
• Pratiquez le shiatsu de Jean-Louis Abrassart (2020)
• Shiatsu et do-in de Hervé Ligot (2020)
• Mes petits auto-massages bien-être: 77 points et 40 automassages pour soulager les maux les plus courants de Luc Bodin (2021)
• Le livre complet de la thérapie shiatsu – Santé et vitalité au bout de vos doigts de Toru Namikoshi (2022)
• Le grand livre de l’automassage Do-In: Révélez votre Puissance et Retrouvez le Bien-Être Grâce au DO-IN de Armand Vitali (2022)
• L’encyclopédie des réflexologies – principes, pratiques et auto-massages de Galya Ortega
• Le massage des zones réflexes de Franz Wagner