Cet article est un bonus du Secret N°9 – D’Autres Outils
Introduction
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L’Optimisme
Prendre la vie avec légèreté, avec optimiste, ça se pratique.
Ecarter de votre chemin ce qui peut être nuisible, néfaste à votre bien-être, ça s’apprend. Je dirai même ELIMINEZ ce qui est toxique, CHASSEZ ce qui est nocif et vous serez sur la bonne voie du bien-être.
Travaillez votre état d’esprit pour attirer à vous le positif et pratiquez l’intelligence émotionnelle.
L’optimisme fortifie le système immunitaire, réduit le stress et aide à surmonter des situations difficiles. Ses bienfaits sur l’organisme ne sont plus a démontrer. L’optimisme permet de voir et de prendre la vie du bon côté.
Le Rire
Si vous avez du mal à cultiver l’optimisme, mettez-vous au rire. Les livres de blagues, d’humour, le théâtre, la comédie feront travailler vos muscles zygomatiques et il n’y a rien de plus plaisant que de rire et c’est irrésistible ! De plus, cela fait augmenter le taux de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs, appelés aussi « hormone du bonheur » et « hormone du plaisir ». Le rire rend joyeux ! Un des meilleurs médicaments pour chasser le stress. C’est aussi un moyen de communication qui permet de créer des liens sociaux.
Essayez le « yoga du rire », présents dans 53 pays, il s’avère un exercice pratiqué en groupe et augmenterait l’apport d’oxygène au corps et au cerveau et permettrait de se sentir plus énergique et en meilleure santé. Qu’attendons-nous que diable, pour fréquenter les clubs qui le pratiquent?
La Méditation
Et pour vous relaxer, l’art de la méditation qui permettrait de vous recentrer sur votre intérieur,
5 mn suffisent pour chasser les pensées négatives, dans une position confortable et dans un lieu calme et silencieux. Une technique mentale pour vous mettre en condition pour vous relier à votre être profond, pour attirer la paix intérieure et soulager votre corps et votre esprit. Accordez-vous cette pause salutaire! Libérez-vous de vos ruminations négatives. La méditation peut se pratiquer debout, assis, en marchant silencieusement. Demandez conseil à votre médecin qui vous indiquera la méditation la plus adaptée.
Livres Recommandés
- Le yoga du rire de Corinne Cosseron & Linda Leclerc (2014)
- Le miracle de la douche froide: Comment éliminer la procrastination facilement, déjouer vos mauvaises habitudes et exploser votre zone de confort grâce à l’eau froide ! Saviez-vous qu’une simple douche froide peut éradiquer absolument toutes les maladies? de Gaël Lebru (2021)
- C’est décidé : j’OSE l’optimisme ! Le Journal du W.o.W: Cultivez l’optimisme en 5 minutes par jour de Nathy LaBell (2021)
- Yoga du rire – avantages pour la santé: Piloter le programme de yoga du rire pour normaliser l’estime de soi des adolescents de Maria Ignatyushina (2021)
- L’art de la Méditation de Matthieu Ricard (Audible 2021)
- Box de Méditation et Sophrologie – Pour s’Endormir Facilement, Rapidement et Générer un Sommeil Profond et Réparateur Endormissement de Morphée
