Cet article est un bonus du Secret N°3 – Quel Exercice?
Introduction
Tous les avis et conseils de ce site sont ceux d’un profane. À vous d’obtenir l’opinion des experts. Nombreux sont ceux qui ont écrit des ouvrages qui vous aideront à améliorer votre forme physique et vous insuffler une vitalité sans pareil.
YOGA
Adopter quelques postures simples yogist afin d’aligner correctement le corps pour de la détente mais aussi pour améliorer la force, la souplesse, l’équilibre et la respiration.
TAI-CHI
La médecine traditionnelle chinoise recommande la pratique du Tai Chi qui consiste en des mouvements continus et circulaires effectués avec lenteur pour dénouer certains blocages et acquérir force et souplesse. 7 mn par jour pour une remise en forme ! Des exercices qui peuvent être réalisés partout, à la maison, au bureau ou en voyage.
PILATES
La technique Pilates est une gymastique douce qui allie la respiration profonde avec des exercices physiques. Celle-ci consiste en une méthode d’alignement du corps et le renforcement des muscles, rectifie la posture, sculpte la silhouette, renforce l’équilibre, stimule l’esprit, apporte un bien-être mental et une détente générale. Elle utilise des ballons, des ressorts et des élastiques pour muscler en profondeur, avoir un ventre plat, soulager le dos et améliorer la santé en général.
Conclusion
Intégrez des habitudes quotidiennes pour rester en forme. Même si l’activité physique est modérée, elle est bénéfique. Entraînez-vous avec plaisir!
Livres Recommandés
- Taïchi-chuan: Le style Yang classique de Jwing-Ming Yang (Livre 2010)
- Pilates : Anatomie et mouvements de Abby Ellsworth (2012)
- Yoga anatomie – Les postures Relié de Raymond A. Long (Livre 2015)
- Encyclopédie du Pilates: Les exercices sur tapis de Blandine Montagard (2018)
- Pilates for Beginners: Core Pilates Exercises and Easy Sequences to Practice at Home de Katherine & Kimberly Corp (2018)
- Mon Programme coaching à domicile: 200 exercices à faire à la maison du Dr Bernadette de Gasquet (2019)
- Tai Chi: Mon programme force et souplesse de Joseph-Mathieu Christophe (2019)
- Pauses Yogist de Anne-Charlotte Vuccino (2020)
- Yoga, anatomie et mouvements Abby Ellsworth (2022)
- L’encyclopédie du Yoga postural de Marie & Philippe Amar (2022)
