Cet article est un bonus du Secret N°2 – Quelle Marche?
Introduction
CHAUSSEZ VOS BASKETS ! La marche est l’activité physique de base.
« La marche est le meilleur remède pour l’homme », supposément prononcée par Hippocrate il y a 2000 ans, celle-ci devrait être intégrée à notre routine quotidienne. Appuyée par des preuves scientifiques, elle offre de nombreux bienfaits et des effets positifs sur la capacité cardio respiratoire, sur la pression artérielle, sur l’anxiété et la dépression, sur le bon cholestérol, sur la densité osseuse, sur la force musculaire et sur l’équilibre.
Marcher régulièrement améliore l’état de santé en général et la longévité. Les marcheurs vivent plus longtemps et ont une meilleure qualité de vie. Lorsque vous marchez régulièrement, vous réduisez les risques de fractures car les os deviennent plus solides. Marcher environ 8h par semaine et vous brûlez plus de 2000 calories, de quoi contrôler son poids.
La Marche Traditionnelle
Marcher sans courir, prêt(e) pour une promenade, une randonnée pédestre ou un treck en fonction de vos objectifs.
La Marche Nordique
Une paire de bâtons pour pratiquer cette marche dynamique qui musclera aussi le haut du corps par le mouvement naturel des bras. Elle tonifie les muscles et renforce les articulations. On muscle, on respire mieux, on brûle les graisses, on fortifie les os, c’est une discipline à pratiquer partout.
La Marche Aquatique
Combinaison nautique, chaussons et gants pour les eaux fraîches, la marche aquatique permet de travailler tous vos muscles en préservant vos articulations. Elle a des effets drainants et amaigrissants et permet d’activer la circulation sanguine et d’éliminer les toxines.
À vous de découvrir le rythme qui vous convient le mieux ! Une promenade de santé, une activité physique anti-stress et un grand bol d’oxygène! Marcher devient rapidement une source de plaisir et de bien-être. Profitez de la nature, de la campagne, de la montagne ou du bord de mer.
Livres Recommandés
- La marche, un mouvement vital pour votre santé: 12 mouvements et leurs bienfaits de Cristina Cuomo (2021)
- La marche nordique de Jean-Pierre Guilloteau (2022)
