Laissons-nous subjuguer par le monde fascinant et fantastique des champignons

On recense plus d’un million et demi d’espèces de champignons (6 fois plus que les plantes). Ils forment un règne à part entière, entre végétaux et animaux. Une étonnante famille qui comprend les moisissures, les levures et 20 000 variétés de champignons, fruits visibles de certaines espèces. Ils se déclinent en une variété incroyable de formes, de tailles, de couleurs et de mode de vie.

Ils libèrent des millions et des millions de spores dans l’atmosphère et il y en a tellement que, quand vous prenez une seule inspiration, vous respirez dix spores fongiques à la fois. Ils sont absolument partout et c’est incroyablement fascinant de voir ce dont les champignons sont capables.

• ils transforment tout sur terre. Ils favorisent la vie, la transmettent, la transforment. Ce sont des êtres absolument remarquables.
• ils peuvent bien sûr nous nourrir, contribuer à combattre nos affections virales, comme nos troubles psychologiques et cognitifs. Ils peuvent aussi dépolluer notre environnement et servir de pesticides.
• ils jouent un rôle clé dans la décomposition de la matière végétale pour nourrir la faune et la flore. Ils constituent l’appareil digestif de la forêt.
• ils sont de grands décomposeurs moléculaires, ils décomposent le bois des forêts, régénèrent le sol pour donner la vie.

Le mycélium, un vaste réseau de la communication

Les arbres communiquent entre eux par l’intermédiaire du mycélium qui est un ensemble de filaments plus ou moins ramifiés formant la partie végétative des champignons et forme un réseau souterrain géant (pareil à un réseau informatique), des centaines de kilomètres de fils vivants enchevêtrés.

Le mycélium reste sous terre à digérer les nutriments et crée la biodiversité. Le mycélium est la partie « végétale » du champignon. Le champignon n’est que le fruit visible.

Une oasis de vie des plus fascinantes 

Si l’humanité venait à disparaître, les champignons seraient l’espèce à s’emparer de la terre pour tout transformer et tout faire renaître grâce au mycélium.

Quand les astéroïdes ont percuté la terre lors d’un évènement cataclysmique de masse, ni les plantes, ni les animaux n’ont survécu mais les champignons ont hérité de la terre. Seuls les organismes qui se sont associés aux champignons ont survécu. Le mycélium est à l’origine de tout et est l’espèce dominante sur le globe. Il peut vivre pendant des mois, des années ou des décennies.

Sans champignons, sans mycélium, tous les écosystèmes échoueraient.

PASSIONNÉS DE SANTÉ

Rappelez-vous, Alexander Fléming découvrit les agents anti-infectieux (les pénicillines) issus d’une souche de champignons, ce qui a sauvé littéralement la vie de milliers d’hommes.

Parmi les nombreuses variétés existantes de champignons, certaines sont dotées de pouvoirs médicinaux hors du commun.

Des vertus médicinales incroyables

Nous sommes terriblement vulnérables mais si nous voulons survivre aux agressions extérieures, certaines espèces ont des vertus médicinales incroyables.

Les meilleurs champignons agissent essentiellement sur notre système immunitaire. Ils sont utilisés par certaines cultures, dans les médecines traditionnelles depuis des siècles et ils sont appréciés pour leur capacité à dynamiser, à renforcer l’immunité et à favoriser une bonne santé générale.

Ces champignons sont bourrés :

• d’antioxydants
• de polysaccharides
• et d’autres composés exceptionnels qui peuvent améliorer les facultés cognitives, améliorer l’humeur, renforcer le système immunitaire, soulager le stress et lutter contre le vieillissement

Il existe un grand nombre de champignons médicinaux différents.

Cette liste nous aide à choisir ceux qui vont nous convenir le mieux en fonction de nos besoins uniques

CRINIERE DE LION

C’est un champignon pour la mémoire et les fonctions cognitives.

La crinière de lion fait partie des meilleurs champignons médicinaux au monde. Connu sous le nom de « champignon intelligent » pour son soutien à la santé du cerveau, il a été également démontré que la crinière de lion favorise la santé du système nerveux.

Ses bienfaits sur la santé : il permettrait notamment de traiter l’anxiété et la dépression, aiderait le système immunitaire à bien fonctionner, mais protègerait aussi les neurones. Il préserverait les cellules des attaques extérieures et du vieillissement.

On l’utilise beaucoup dans la cuisine chinoise, notamment dans les plats végétariens. Ses composants sont d’ailleurs essentiellement antioxydants.

AGARIKON

C’est un champignon pour l’immunité et le bien-être, connu sous l’appellation « d’élixir de longue vie ».

C’est aussi l’un des meilleurs champignons médicinaux au monde. Il contient environ 38 % de protéines et 40 % de glucides. Cela fait des siècles qu’il est utilisé dans le cadre de la médecine traditionnelle chinoise.

Ses bienfaits sur la santé : c’est un puissant stimulant pour notre système immunitaire. Il se distingue par sa qualité et la quantité de ses polysaccharides. Ces éléments agissent en faveur de nos défenses naturelles. Il dispose de propriétés anti-inflammatoires puissantes, très utiles pour réduire les douleurs chroniques et les inflammations de toutes sortes. Il aide notre organisme à se débarrasser des toxines, ce qui est d’une grande aide pour notre foie.

QUEUE DE DINDE

C’est un champignon pour la digestion et le microbiote.

Prébiotique naturel, c’est l’une des espèces connue pour soutenir et équilibrer notre santé intestinale et soutenir notre système immunitaire. Ce champignon, aux couleurs uniques se développe dans différentes forêts à travers le monde. La queue de dinde fait partie des champignons les plus importants pour notre santé. Il est l’un des remèdes de la longévité préférés au Japon et en Chine. Il contient notamment des polysaccharides.

Ses bienfaits sur la santé : Au Japon, la queue de dinde est un champignon médicinal connu pour son activité anti-tumorale importante et efficace. De façon générale, il agit sur notre système immunitaire, améliore les fonctions et permet à l’organisme de mieux se protéger contre les cellules tumorales et contre les agressions extérieures.

CORDYCEPS

C’est un champignon pour l’énergie et l’exercice.

Il est très apprécié dans le cadre de la médecine traditionnelle chinoise. Cela fait des milliers d’années qu’il est utilisé pour sa capacité à revigorer l’organisme et à améliorer la longévité. Il contient des vitamines E, K, B1, B2 et B12 ainsi que des minéraux (magnésium, calcium, fer et cuivre), des acides aminés et des protéines.

Ses bienfaits sur la santé : Ce champignon médicinal aurait la capacité à augmenter l’énergie physique et à stimuler notre libido. Mais d’un point de vue médical, il agirait sur les maladies respiratoires et protègerait les reins des effets toxiques des médicaments. Il pourrait aussi soulager les symptômes de différentes maladies respiratoires, telles que l’asthme et la bronchite chronique.

REISHI

C’est le champignon de l’immortalité. Au Japon, il se nomme Reishi, en Chine son nom est Ling Zhi.

Utilisé depuis plus de 4000 ans en médecine traditionnelle pour sa capacité à revigorer l’organisme. Il contient des protéines.

Ses bienfaits sur la santé : Il permettrait d’améliorer la protection cardiovasculaire des personnes qui le consomment régulièrement et de celles qui suivent un traitement pour une maladie coronariennes. Il permettrait de fortifier l’organisme et combattre la fatigue tout en renforçant l’immunité de l’organisme. Il est connu pour soutenir la capacité du corps à s’adapter aux facteurs de stress, à réduire la fatigue et à favoriser une énergie calme et soutenue, réguler l’humeur et le sommeil.

CHAGA

C’est le champignon pour le renouvellement et l’équilibre.

Il est doté de propriétés anti-oxydantes. Ce champignon, parasite du bouleau ressemble à du bois brûlé. Il est considéré comme un super-aliment en raison de sa composition nutritionnelle et de ses antioxydants. Il contient des vitamines variées (B1, B2, B3, B5, D, K), des protéines, des acides aminés ainsi que des sels minéraux, oligo-éléments essentiels, tanins, glucides, fibres alimentaires, acides organiques et autres nutriments.

Ses bienfaits sur la santé : Le chaga possède des propriétés antalgiques et anti-inflammatoires puissantes. C’est un grand allié de la santé de notre système digestif. C’est un excellent aliment pour le système digestif et les intestins. Il nous protègerait de différents troubles gastro-intestinaux (constipation, gastrite etc.). Il est considéré comme le bienfaiteur du foie et de la vésicule biliaire.

MAÏTAKE

C’est un champignon pour l’équilibre et la longévité.

Il est connu pour soutenir la santé cellulaire et la glycémie. Surnommé « le champignon de la vitalité », il est utilisé depuis des milliers d’années en Asie et plus particulièrement au Japon.

Ses bienfaits sur la santé : Le maïtake est utilisé pour renforcer le système immunitaire, pour réduire la tension artérielle et ainsi limiter les risques de développement des troubles cardiovasculaires. Il permettrait aussi de réduire les effets du stress sur l’organisme. Il semblerait aussi qu’il possède la capacité d’agir chez les diabétiques et favoriserait la perte de poids.

SHIITAKE

C’est un champignon pour stimuler les défenses immunitaires. Nommé aussi « Lentin du chêne ».

Une fois cuit, il prend une couleur noire. Connu pour sa richesse en vitamines B2, B3, B6, D, sels minéraux, manganèse, magnésium, phosphore, fer, potassium… C’est en Corée, au Japon et en Chine qu’on le consomme le plus.

Ses bienfaits sur la santé : Le Shiitake permet de stimuler les défenses immunitaires. Il permettrait de ralentir le vieillissement des cellules et de stimuler le système immunitaire des personnes qui le consomment régulièrement.

PLEUROTE HUITRE

C’est un champignon aux puissants antioxydants. Il se présente sous la forme d’une huitre et est de couleur grise.

Il contient de puissants anti-oxydants, des sels minéraux et oligo-éléments (cuivre, phosphore, potassium, zinc…). Il regorge de vitamines du groupe B, B1, B2, B3, B5, B6 et B9.

Ses bienfaits sur la santé : des études ont d’ores et déjà permis de montrer que ce champignon était doté d’un anti-tumeur important. Il agirait sur notre alimentation et notre cholestérol, en le régulant et en réduisant son absorption par les intestins.

COPRIN

C’est un champignon pour sortir de l’obésité et du surpoids.

Beaucoup de personnes le consomment pour retrouver un poids de forme. Il est doté d’un apport calorique très faible et régule le taux de sucre de l’organisme.

Ses bienfaits sur la santé : le coprin nous aiderait à lutter contre la constipation et les hémorroïdes. Il est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise. On lui reconnaît une grande efficacité contre le diabète de types 1 et 2, notamment en raison de sa teneur en vanadium, oligo-élément qui favoriserait la production d’insuline. Il aiderait à réguler le taux de sucre dans le sang.

HYDNE HERISSON

C’est un champignon bénéfique pour les fonctions cognitives.

Il est pourvu de propriétés médicinales et est cultivé en Chine. Il renferme des vitamines B, B2, des acides gras, des sels minéraux et oligo-éléments (potassium, fer, zinc, sélénium), des acides aminés ainsi que des fibres et des lectines.

Ses bienfaits sur la santé : Il serait bénéfique pour les fonctions cognitives, lutterait contre les déficits cognitifs légers et soulagerait les troubles dépressifs. C’est un véritable allié de notre système nerveux. Il s’utilise pour traiter les maladies neuro-dégénératives et pour améliorer les fonctions cognitives comme l’apprentissage, l’attention, la mémoire et la concentration.

Il soulagerait par ailleurs les troubles intestinaux et digestifs. C’est un allié de la sphère intestinale et de l’estomac en agissant sur la protection des muqueuses contre certaines bactéries. Ce champignon médicinal possède de véritables vertus anti-bactériennes. Il agit directement sur le microbiote, ce qui lui confère un rôle de stimulant immunitaire. Ses propriétés anti-oxydantes participent au renfort des défenses naturelles de l’organisme.

PASSIONNÉS DE CUISINE

Cultiver, cueillir et consommer les champignons !

La cueillette en forêt nous apprend énormément, cela change notre façon de voir les choses, d’accéder à une compréhension plus profonde de la nature et d’entrevoir le paysage dissimulé sous nos pieds.
Attention toutefois, certains champignons peuvent nous tuer, comme certaines baies sauvages sont toxiques et mortelles même à faible dose. Pour une cueillette réussie, demandons l’avis des professionnels tels les mycologues afin de vérifier la récolte et d’identifier les champignons.

Pourquoi et comment les utiliser et les consommer ?

Ils peuvent être consommés en toute sécurité, ce qui en fait un complément idéal pour tout programme de bien-être. Les produits aux champignons sont un aliment fonctionnel et peuvent être utilisés tous les jours pour aider à :

• Augmenter le système immunitaire du corps
• Soutenir la réduction du stress et de la fatigue
• Accompagner les agressions environnementales quotidiennes
• Délivrer des enzymes pour favoriser la digestion et l’absorption des nutriments
• Fournir des polysaccharides

L’utilisation des produits aux champignons s’inscrit dans une longue tradition en Asie, Corée, Chine et Japon. Ils se consomment directement dans l’alimentation ou sous forme de compléments alimentaires.
Les variétés comestibles peuvent être achetées fraîches et utilisées dans des recettes pour y apporter du goût et pour bénéficier de leurs propriétés fonctionnelles.

Les champignons séchés peuvent être utilisés pour faire du thé, des bouillons ou soupes.
Il existe aujourd’hui de plus en plus de produits fonctionnels à base de champignons comme le café, le chocolat, les protéines en poudre. Ceux-ci peuvent remplacer ceux que nous utilisons habituellement dans notre vie quotidienne.

Une variétés de champignons comestibles peuvent se trouver dans les boutiques asiatiques, dans les magasins d’alimentation naturelle et sur internet.

Dans un monde d’invention, la réponse à nos plus grands problèmes se cacherait-elle sous nos pieds ? La préservation de nos forêts devrait être un enjeu de défense nationale !

Tous les champignons, toxiques ou non, ont une importance capitale pour la forêt. Tous favorisent la décomposition des feuilles, des aiguilles, du bois et ils sont les producteurs du compost. Ils jouent un rôle important pour l’écosystème forestier.

D A N G E R – A T T E N T I O N

À la beauté mystérieuse des champignons vénéneux et aux espèces toxiques !

(N°s 23photos)

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Les vertus des graines germées : Une richesse nutritive incroyable !

Les graines germées sont plus concentrées et plus riches en vitamines, en minéraux, en oligoéléments et en acides aminés que le végétal mature (jusqu’à 10 fois plus).

• De multiples vitamines centuplés et un taux qui explose (A, B2, B3, C, D, E, K). La vitamine C augmenterait de 600 %, la B6 de 500 %, la B5 de 200 %, la B2 de 1300 %, la biotine de 50 %, l’acide folique de 600 %. De quoi réveiller votre corps en faisant le plein de vitamines !

• De nombreux minéraux (fer, zinc, magnésium, calcium, phosphore, potassium…)

• Des acides gras essentiels, des protéines, des fibres.

• Des enzymes qui facilitent la digestion et sont réducteurs de ballonnements.

• De la chlorophylle pour les jeunes pousses qui contribue à améliorer les troubles digestifs.

• Une source d’antioxydants.

Les innombrables bienfaits des graines germées : Une explosion de micro-nutriments !

Consommées au naturel quotidiennement et régulièrement, les graines germées sont une explosion de micro-nutriments pour fournir de l’énergie, de la vitalité à votre organisme et des éléments essentiels à son bon fonctionnement.

• Les protéines sont transformés en acides aminés et les lipides en acides gras.

• L’amidon présent dans les céréales devient des sucres simples, ce qui rend la graine très digeste.

• Une fois germées, les céréales sont également pauvres en gluten, pauvres en calories avec un index glycémique faible.

En consommer, c’est répondre à de nombreux besoins de notre corps

• Augmentent la vitalité et l’énergie, comblent les carences nutritionnelles et re-minéralisent (tournesol, fénugrec, radis rouge, millet)

• Renforcent le coeur et s’utilisent en prévention contre les risques cardiovasculaires (lentilles, alfalfa)

• Aident à éliminer les graisses excédentaires par une alimentation équilibrée et régulée (tournesol)

• Renforcent le système immunitaire (brocoli, roquette, alfalfa)

• Aident à la diminution du taux de cholestérol dans le sang (alfalfa, sarrasin), diabète (fénugrec)

• Possèdent des propriétés anti-inflammatoires, anti-rhumatismales (basilic, radis rouge, moutarde)

• Améliorent la digestion (cèleri, épinard, coriandre, chia)

• Régénèrent les cellules, les tissus pour une durée de vie rallongée et un rajeunissement du corps, de la peau, fortifie les cheveux (brocoli, fénugrec, roquette)

• Améliorent le système nerveux et participent à la gestion du stress (tournesol, brocoli, quinoa)

• Détoxifient (radis, alfalfa, moutarde, sarrasin)

• Etc.

Oubliez les compléments alimentaires

Ne faites plus appel aux produits soi-disants miracles, ces compléments alimentaires de synthèse qui résoudraient vos problèmes de déficiences de santé.

Oubliez les cures de magnésium, les compléments vitaminés, les compléments protéinés, les cures d’oméga 3… vendus à prix d’or !

Une santé mieux équilibrée avec un super-aliment, les graines germées, le meilleur complément alimentaire pour combler vos carences nutritionnelles

Une multitude de graines que vous pouvez faire germer

Chaque graine est un concentré d’énergie et de vitalité avec des bienfaits essentiels pour votre santé :

• Graines de légumes : radis, carotte, brocoli, fenouil, petits pois, céléri, roquette, choux, navet…

• Graines de céréales : blé, seigle, maïs, orge, épeautre, avoine, quinoa, sarrasin, millet, riz…

• Graines de légumineuses : lentilles, pois-chiche, haricots mungo…

• Graines de plantes aromatiques, fines herbes : basilic, persil, alfalfa, fénugrec, trèfle, raifort, roquette, cumin, moutarde…

• Graines d’oléagineuses : tournesol, sésame, lin, courge, amande, noisette…

Faites germer !

• La graine d’Alfalfa (luzerne) est la graine germée la plus complète sur le plan nutritionnel. Elle fait partie des légumineuses, riche en vitamines A, B1, B2, B3, C, D, E, K, U, riche en sels minéraux, calcium, fer, magnésium, phosphore, potassium, sodium, soufre, riche en oligoéléments, cobalt, iode, manganèse, zinc. C’est un véritable allié en cas de fatigue, de carence ou de convalescence.
  Elle possède des vertus régénérantes, tonifiantes, anti-stress et détoxifiantes. Elle est conseillée en cas de troubles de la ménopause et de l’ostéoporose.
  C’est un antioxydant par excellence.

• L’orge est la graine germée pour avoir des os solides. Elle est riche en acides aminés et acides gras essentiels. Riche en calcium, magnésium, vitamines B et en minéraux, cuivre, phosphore, zinc, fer, manganèse, potassium…

• Le fenugrec est la graine germée aux bienfaits détox. Elle est riche en fer, phosphore et protéines.

• Le fenouil est la graine germée, au goût légèrement anisé, utilisée comme coupe-faim dans les régimes amaigrissants, évite les ballonnements. Elle est riche en vitamines A, B1 à B3, C, fer, potassium, manganèse et magnésium.

• La lentille est la graine germée qui vous offrira rapidement une satiété. Elles est source de protéines, de glucides et de fibres. Riche en magnésium, elle favorise le bon fonctionnement du transit et lutte contre la fatigue.

• Le radis est la graine germée aux vertus décongestionnantes et anti-oxydantes. Elle détoxifie le foie, draine les reins et participe à l’élimination des déchets et toxines. Elle est riche en vitamines A, B1 à B3, C, calcium, magnésium, phosphore, potassium, soufre, fer, zinc et iode.

• Le brocoli est la graine germée aux bienfaits anti-âge. Elle est riche en composés soufrés et en substances anti-oxydantes (bêta-carotène, vitamine C) qui protègent l’organisme des radicaux libres et du vieillissement cellulaire.

• Le tournesol est la graine germée pour avoir une belle peau. Elle contient des acides gras essentiels à la bonne santé du cerveau. Elle est anti-oxydante et protectrice et est une source de vitamines A et E.

• Le poireau est la graine germée qui protège la peau, renforce les défenses immunitaires et réduit les risques d’accidents cardiovasculaires. Elle est riche en vitamines A, B1 à B3, B9 (vitamine qui participe à la synthèse des globules rouges), C et E, calcium, fer, iode, zinc, cuivre, soufre, potassium, manganèse et magnésium.

• Le trèfle rouge est l’une des graines les plus riches en vitamines et minéraux. Elle stimule les défenses immunitaires et ralentit le vieillissement cellulaire grâce à ses vertus anti-oxydantes. Elle est riche en vitamine B, C, E et provitamine A.

• Le quinoa est l’une des graines germées les plus nutritives du monde, exempt de gluten, riche en minéraux et particulièrement en magnésium, potassium et fer.

Comment faire pousser ces super-aliments

• Choisissez vos graines à germer d’excellente qualité, que vous achetez dans un magasin bio.

• Utilisez un germoir que vous avez préalablement acheté dans un magasin bio ou que vous avez fabriqué vous-même à l’aide d’un bocal, d’une compresse de gaze et d’un élastique.

1er jour !

• Trempez les graines dans de l’eau toute une nuit de façon à réveiller la graine et lui permettre de commencer sa germination.

2ème jour !

• Après une nuit de trempage, disposez les graines dans le germoir.

3ème jour et jours suivants !

• Humidification-rinçage-égouttage. Pour activer la germination, arrosez, rincez vos graines avec de l’eau quotidiennement, pendant quelques jours. Conservez-les à l’abri de la lumière et à température ambiante.

Jour de la récolte !

• Dès que les graines ont germé (0,5 cm), vous pouvez déjà les consommer.

• Si vous souhaitez obtenir de jeunes pousses vertes, patientez 4 ou 5 jours avant de les consommer.

• Pensez à les laisser respirer, elles ont besoin d’oxygène car c’est un produit vivant.

Conservation !

• Une fois qu’elles ont germé, conservez-les dans un récipient fermé, au froid pour freiner leur croissance. Rincez-les avant de les consommer pour qu’elles retrouvent leur croquant.

• Les graines déjà germées s’achètent également en magasins bio.

Un cocktail santé : Comment les déguster. Consommez-les « c r u e s »

Les graines germées s’invitent dans votre cuisine pour booster vos apports nutritionnels.

Elles explosent de saveurs dans vos palais. Piquantes, croquantes, amères ou sucrées, régalez-vous avec les graines germées et les jeunes pousses.

• Elles donnent une note d’originalité et décorent vos canapés apéritif pour étonner vos convives.

• Elles réveillent tous vos plats cuisinés, utilisez-les comme des épices en saupoudrant gratins, purées, poêlées de légumes, viandes et poissons, omelettes, potages et aussi fromages et yaourts…

• Elles agrémentent vos salades, se marient à vos crudités, taboulés, colorent et donnent du goût à vos tartines

• Dynamisez et glissez-les dans vos sandwichs pour y apporter de la fraîcheur et du croquant.

Si votre alimentation est pauvre en végétaux, elle sera corrigée par la consommation des graines germées (qui est un produit vivant !) et deux cuillères à soupe par jour suffisent. Et pour un enrichissement optimal, multipliez les variétés de ce super-aliment haute vitalité.

Précautions et avertissements : Attention à la toxicité de certaines graines

• Toutes les graines dont les végétaux sont toxiques ne sont pas comestibles (tomate, aubergine, poivron, rhubarbe et soja jaune)

Attention à l’hygiène, les graines germées sont sensibles à la contamination !

• Il faut être extrêmement vigilant si vous faites pousser des graines chez vous et respecter quelques règles sanitaires.

• Adoptez une hygiène irréprochable, lavez-vous consciencieusement les mains avant de manipuler les graines.

• Stérilisez et ébouillantez les récipients et bocaux servant à la germination.

• Rincez les graines à l’eau fraîche tous les jours.

• Rincez les graines avant de les consommer rapidement.

La germination est un véritable procédé magique !

Grâce à son potentiel énergétique, peut faire naître une nouvelle plante ou un arbre.
Chaque graine est un véritable concentré de vie.

Un trésor capable de générer la vie et revitaliser l’organisme humain, améliorer votre vitalité, renforcer votre système immunitaire.

Soyez en harmonie avec la nature et prenez ce qu’elle vous offre !

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Introduction

Le Curcuma, cette épice aux mille vertus venue d’Orient possède des propriétés exceptionnelles. Utilisé depuis la nuit des temps comme condiment, teinture ou médicament, le Curcuma est mentionné dans les grands traités scientifiques.

• La médecine de la Grèce fait l’éloge du Curcuma.
• Selon la tradition ayurvédique, le Curcuma est une plante sacrée, utilisée dans l’alimentation indienne mais aussi très présente dans les rites religieux chez les hindous (mariages, naissances) car c’est un véritable symbole de bonne augure.
• La médecine chinoise fait état aussi des bienfaits de cette plante exotique et ancestrale.

La poudre de Curcuma est aujourd’hui recommandée pour les personnes souhaitant préserver leur bonne santé. Un super-aliment préventif pour la santé de façon générale qu’il est recommandé de consommer régulièrement.

Le Curcuma, une source de vitamines

Le Curcuma possède des micro-nutriments nécessaires à l’équilibre de l’organisme comme le zinc, les vitamines C et B6, le magnésium, le manganèse, le potassium ou encore le fer. Il possède également des protéines, des huiles essentielles et est riche en sels minéraux.

Le Curcuma, des propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires

La curcumine, principe actif du Curcuma, agit comme un puissant anti-oxydant et anti-inflammatoire et des centaines d’études valident son action positive sur les fonctions vitales (immunité, circulation, système nerveux, digestion…).

Grâce à la curcumine qu’il contient, le Curcuma nous protègerait de certaines maladies de civilisation en combattant :

• L’oxydation qui est la pollution de notre organisme par les radicaux libres, responsable de certaines maladies et qui accélère le vieillissement de nos cellules.
• L’inflammation qui dérègle notre système immunitaire et épuise notre organisme, endommage nos tissus et fragilise nos organes.

Le Curcuma, des propriétés médicinales, des bienfaits et des vertus spectaculaires

La poudre de Curcuma utilisée en médecine ayurvédique depuis plus de 4000 ans (la plus vieille médecine du monde) a fait son entrée dans la pharmacopée européenne en 2010 et le Curcuma est désormais classé comme une plante herbacée médicinale.

«L’épice de la longévité », le Curcuma possède des propriétés importantes et son action sur l’organisme est puissante. Son rôle pour une bonne santé du corps et la préservation de la santé des cellules est incroyablement vaste :

Articulations et santé des os

Le Curcuma aide à protéger les articulations et à maintenir leur flexibilité. Il aide également à maintenir la santé des os.

Equilibre cardiovasculaire

Le Curcuma favorise et la qualité du sang et l’équilibre cardiovasculaire.

Equilibre nerveux

Le Curcuma contribue à un bon équilibre nerveux et mental. Reconnu pour ses vertus apaisantes, la curcumine contenue dans le Curcuma, active la sérotonine, hormone de la bonne humeur. Le Curcuma est utilisé contre l’anxiété, le stress chronique, les troubles du sommeil et les états dépressifs.

Voies respiratoires

Le Curcuma aide à maintenir la santé des poumons et des voies respiratoires.

Troubles digestifs

L’Organisation Mondiale de la Santé a reconnu l’action positive du Curcuma contre les troubles digestifs (ballonnements, nausées, brûlures d’estomac. Une épice qui aide à bien digérer. En agissant sur la digestion, le Curcuma agit aussi sur le colon. Cette épice est particulièrement recommandée par les chercheurs en cas de symptômes du colon irritable. Riche en fibres, la poudre de Curcuma accélère le transit.

Masse graisseuse et perte de poids

Le Curcuma est un allié dans la perte de poids. En effet, la curcumine, agent actif, favorise la réduction de la masse graisseuse corporelle et agit contre le mauvais cholestérol et contre le diabète.

Vertus cicatrisantes

Le Curcuma possède des vertus cicatrisantes, anti-bactériennes, antiseptiques et apaisantes et s’utilise contre les irritations, les démangeaisons et rougeurs, les plaies et les coupures légères. Il atténue également les inflammations de la peau comme le psoriasis, l’eczéma et l’acné.

Anti- vieillissement et hydratation

• Il ralentit le vieillissement de la peau, atténue les rides, les cernes et les ridules.
• Il est très efficace contre le dessèchement de la peau.
• Il hydrate l’épiderme en profondeur et redonne de l’éclat à votre teint, pour un effet bonne mine assuré.

Vitalité des cheveux

Le curcuma redonne vitalité et force à vos cheveux. Il est utilisé comme soin capillaire. C’est un excellent anti-pelliculaire qui purifie naturellement vos cheveux, fortifie et prévient la chute de cheveux, lutte contre les démangeaisons du cuir chevelu.

Inflammation des gencives, blanchiment naturel des dents

Le curcuma est également utilisé comme soin buccal. Il élimine les bactéries et lutte contre l’inflammation des gencives. Le curcuma agit véritablement sur vos dents et vous garantit un blanchiment naturel (Ne vous fiez pas à sa couleur). Contrairement au blanchiment chimique, il ne présente aucun risque d’infection et d’inflammation.

Utilisation, consommation et associations du Curcuma

Il est conseillé de consommer le Curcuma durant les repas pour une meilleure tolérance digestive.

Sous forme de rhizomes, le Curcuma frais est disponible dans les magasins bio ou les grandes surfaces. Choisissez-le bio ou issu de l’agriculture biologique afin de s’assurer qu’il a été cultivé avec le moins de pesticides et de toxiques possibles.

En poudre, en tant qu’épice, ingrédient incontournable de la cuisine indienne, pour vos préparations culinaires pour épicer les plats, séché et réduit en poudre, choisissez le 100% de curcuma, issu de l’agriculture biologique, de meilleure qualité et permet d’éviter la présence de substances controversées à l’intérieur du produit (additifs, pesticides…).

Sous forme de compléments alimentaires, gélules, comprimés, choisissez-les à forte concentration de curcumine (principe actif du curcuma), présents sur différents sites spécialisés mais également dans des magasins biologiques ou en parapharmacie.

Il s’utilise aussi en masque ou en huile essentielle pour soulager les problèmes cutanés. Et pour les adeptes du curcuma, il se consomme aussi en infusion.

Boostez les effets du Curcuma en le consommant avec d’autres plantes ou produits naturels anti-oxydants

• La Pipérine (actif du poivre) pour démultiplier les effets du curcuma. L’association de ces deux épices dans vos plats est fortement conseillée, elle potentialise l’action de la curcumine jusqu’à 20 fois plus.
• Le Fenugrec pour une bioactivité optimale. Lorsque le fenugrec est combiné au curcuma, l’assimilation par l’organisme est plus rapide.
• La Spiruline pour renforcer les défenses immunitaires. Consommé avec le curcuma pour énergiser votre métabolisme et diminuer l’accumulation de graisse.

Pour augmenter la biodisponibilité, il est préférable de consommer le curcuma durant le repas, en effet les corps gras vont faciliter son assimilation.

Contre-indications

Les effets secondaires sont rares. La prise de Curcuma est cependant déconseillée aux personnes souffrant d’obstructions et de calculs biliaires, de maladie du foie ou d’ulcère à l’estomac, déconseillé également aux personnes sous anti-coagulants. Les gélules et comprimés en compléments alimentaires à forte concentration de curcumine sont contre-indiqués chez la femme enceinte et déconseillés chez la femme allaitante.

Il est nécessaire d’être particulièrement attentif au dosage, d’éviter de trop en consommer et de faire appel à l’avis d’un médecin avant de commencer une cure de curcuma. Celui-ci vous prodiguera de précieux conseils.

Conclusion

Le Curcuma, communément nommé « Safran des Indes », est une plante herbacée qualifiée de vivace puisqu’elle peut vivre de nombreuses années. Cette plante indienne comporte des longues tiges souterraines profondes d’où émergent de multiples excroissances nommées rhizomes. De ces rhizomes sont extraits tous les bienfaits du curcuma.

Le Curcuma est cultivé majoritairement en Inde et en Asie du Sud-est. Six ou sept mois après la plantation, lorsque les feuilles et la tige ont séché, les rhizomes de curcuma sont prêts à être récoltés. Les rhizomes seront ensuite bouillis, séchés puis réduits en poudre.

Il existe 130 espèces différentes de Curcuma à travers le monde, la plus connue et la plus utilisée est le Curcuma Longa.

Le Curcuma est une plante ancestrale, riche aux multiples bienfaits qui sont ressentis grâce à la consommation régulière dont les vertus connues et reconnues agissent sur le stress, la vitalité ou encore la peau.

Ne vous privez pas de ce cadeau de la nature !
Le curcuma est un produit dont on ne devrait plus se passer !

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Introduction

Saviez-vous que le gingembre est l’une des épices millénaires les plus utilisées et l’une des plantes médicinales les plus appréciées au monde, à la fois dans la médecine traditionnelle chinoise, dans la médecine ayurvédique indienne et en gastronomie.

Si le gingembre est très populaire et recherché pour ses effets sur la libido, ses bienfaits étonnants pour l’organisme sont nombreux.

Le gingembre, un aliment racine hors du commun, intéressant à plus d’un titre !

Racine (ou rhizome) d’une plante remarquable

Le gingembre est un aliment racine qui provient de la famille des Zingiberaceae. Originaire d’Asie, on le trouve désormais dans le monde entier. 

Sa racine est utilisée dans les préparations médicinales et culinaires. Le gingembre peut être utilisé frais, en poudre, séché, mariné ou conservé dans un sirop.

Le gingembre est source de minéraux et de vitamines

Il regorge de vitamines B3 et B6 et C, riche en manganèse et en potassium, d’oligo-éléments (calcium, cuivre, magnésium, fer et calcium). Il contient également des fibres alimentaires et des protéines, ainsi que de petites quantités d’autres nutriments essentiels comme la thiamine, la riboflavine et l’acide folique.

Le gingembre, plante aux nombreux bienfaits

Le gingembre, plante aux nombreux bienfaits, anti-douleur, anti-inflammatoire, anti-nauséeux, anti-diabétique ou encore antioxydante, préserverait des maladies cardiovasculaires, pourrait contribuer à réduire le taux de cholestérol et maintiendrait votre coeur en bonne santé.

Le gingembre contient des antioxydants naturels

Le gingembre contient des antioxydants naturels, bon pour le coeur et les fonctions cardio-vasculaires, ayant pour rôle de protéger les cellules contre les dommages néfastes causés par les radicaux libres, responsables du vieillissement des cellules. Consommez-le en association avec l’ail ou l’oignon, duo antioxydant redoutable !

Le gingembre aurait un pouvoir sur le système digestif

Le gingembre aurait un pouvoir sur le système digestif. C’est un excellent remède naturel, permettrait de mieux synthétiser les glucides et les lipides. Jouerait un rôle dans la perte de poids et la réduction du tour de taille, connu pour être un excellent brûleur de graisses et stimulerait le métabolisme (aide à stimuler la production de bile). Il est recommandé de consommer une boisson au gingembre avant chaque repas, pour faciliter la digestion et l’absorption des graisses. Il agit sur l’hormone de la satiété, permet de diminuer la faim. Le gingembre permettrait de traiter les gastrites et les troubles gastro-intestinaux, pourrait aider à entretenir la flore intestinale. Ajoutez ce super aliment sans tarder dans son alimentation quotidienne !

Le gingembre serait un puissant anti-inflammatoire naturel

Le gingembre serait un puissant anti-inflammatoire naturel, aurait des vertus dynamisantes, soulagerait les douleurs liées à l’arthrite, ostéoarthrose et polyarthrite rhumatoïde. Le rhizome du gingembre serait très efficace et aurait le pouvoir d’atténuer les douleurs aux muscles et articulations et à mieux les prévenir par une consommation régulière.

L’huile essentielle de gingembre est utilisée en application directe sur les zones douloureuses (2 à 3 fois/jour) pour diminuer les manifestations inflammatoires des rhumatismes et de l’arthrite.

Le gingembre aurait une action puissante et tonique pour l’organisme

Utilisé pour combattre les inflammations en cas de fièvre, de rhume ou de refroidissement, il agit comme un anti-fatigue et fluidifie la circulation sanguine… de tous les organes !

Il stimulera et réchauffera votre organisme !

Demandez conseil à votre médecin si vous suivez un traitement lié à la circulation sanguine (le gingembre a tendance à fluidifier le sang).

Le gingembre a été reconnu efficace par l’OMS, en cas de nausées, vomissements dus au mal des transports ou aux nausées matinales pendant la grossesse, au mal de mer et aux maux de tête.

Le gingembre aide à combattre la fatigue

Grâce à sa richesse en vitamines et en oligo-éléments, il constitue un parfait stimulant naturel pour l’organisme, parfait pour vous donner un coup de fouet en cas de fatigue et renforce les défenses naturelles, serait anti-bactérien, un allié pour renforcer le système immunitaire face aux divers affections de l’hiver (rhume, maux de gorge) et combattre infections et maladies !

Le gingembre serait un aphrodisiaque naturel

La plante a bâti sa réputation sulfureuse sur ses propriétés aphrodisiaques, jouant un rôle bénéfique sur la sexualité des hommes et des femmes, stimulant le désir et permettant d’augmenter le plaisir durant les relations sexuelles, exciterait le cerveau, éveillerait l’amour. N’hésitez pas à consommer de façon régulière cette plante aux vertus inattendues ! Efficace et naturelle, dans tous les cas, elle possède des vertus énergisantes !

Consommez régulièrement du gingembre frais à la saveur un peu piquante (rhizome, particulièrement riche par sa teneur en sels minéraux et oligo-éléments, calcium, iode, magnésium, phosphore, sodium, zinc, fer, potassium, manganèse ).

Mettez du pep’s dans vos assiettes pour une expérience culinaire inoubliable

Au quotidien, un vrai booster pour la santé, se cuisine, râpé ou coupé en fines lamelles pour assaisonner, parfumer vos préparations culinaires et leur offrir un petit goût particulier. Vous pouvez l’ajouter dans vos infusions, thés, jus de fruits ou jus de légumes. Vous pouvez consommer le gingembre confit comme une friandise ou le préparer vous-même à partir du gingembre frais.

Vous pouvez faire des cures plusieurs fois dans l’année, sous forme de complément alimentaire (gélules, capsules, veillez néanmoins à choisir un produit de qualité en vérifiant l’origine). Choisissez un gingembre bio ou issu de l’agriculture biologique.

Maximisez les bienfaits du gingembre en l’associant au citron

Un duo dynamique, aux goûts fantastiques et aux vertus dépuratives pour nettoyer votre sang, détoxifier votre organisme et lutter contre les infections bactériennes et virales. Quand ils sont sont consommés ensemble, leurs bienfaits sont décuplés (effets du tabac sur l’organisme, santé de la peau, extinction de voix, propriétés détoxifiantes, bienfaits minceur… autant de pouvoirs bienfaisants à ne pas oublier !

Ne forcez pas sur la dose ! Adoptez un dosage raisonnable !

Consommez du gingembre tous les jours sans crainte des effets secondaires ou de contre-indications si le dosage est raisonnable. Le gingembre est un aliment naturel et sain disposant de nombreux bienfaits pour notre organisme. Consommé régulièrement, il vous aidera à faire face à la fatigue et aux affections saisonnières. Ne forcez jamais sur la dose en cas de sensibilité du système digestif.

• En Europe, le gingembre est souvent ajouté à des pâtisseries, confiseries, boissons, thés pour sa saveur légèrement épicée.
• En Inde, il est généralement ajouté à des plats de viande comme le poulet tikka masala ou les currys de poisson, ou mélangé à du riz ou à des purées de légumes (comme le dal).
• En Italie, il est souvent utilisé pour parfumer le thé.
• En Chine et au Japon, il est souvent ajouté aux soupes ou aux marinades pour les bouillons de cour (comme le sukiyaki).
• En Asie du Sud-Est, il est utilisé généralement confit comme une friandise pour les desserts.

Conclusion

Le gingembre est une plante de la famille des Zingibéracées, qui pousse dans les régions tropicales et ensoleillées, originaire d’Inde, de Chine et de Malaisie, cultivée pour sa racine appelée rhizome qui est utilisée comme herbe et comme aromate. Son odeur et sa saveur font du gingembre l’une des épices les plus appréciées dans le monde. Il donne du piquant aux repas et possède aussi plusieurs propriétés thérapeutiques. Le gingembre est une plante médicinale millénaire aux vertus confirmées par des études scientifiques sérieuses reconnues dans le monde entier ! En effet, la recherche scientifique moderne a confirmé bon nombre des utilisations traditionnelles. Profitez de tous ses pouvoirs réparateurs et remarquables sur la santé ! Si vous voulez prendre soin de votre corps de manière simple et naturelle, ajoutez du gingembre au goût épicé à tous vos repas quotidiennement !

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Les Super Pouvoirs d’une Modeste Épice

La cannelle est riche en minéraux, en vitamines, en fibres et se classe parmi les ingrédients les plus riches en antioxydants pour empêcher l’oxydation des cellules.

Étonnante Cannelle !

Elle regorge de nombreux bienfaits pour notre corps. Elle possède des propriétés anti-infectieuses, a une activité antibactérienne, antifongique, antivirale, antiparasitaire et possède des vertus digestives, tonifiantes et stimulantes.

• Il a été démontré qu’elle renforce le système immunitaire et s’avère idéale pour la santé cardiovasculaire par sa forte teneur en manganèse, en fer et en calcium. Elle faciliterait le transport et le stockage de l’oxygène, préserverait les os et les dents, renforcerait l’état de l’écaille des cheveux, limiterait leur chute et interviendrait dans de nombreux mécanismes de notre organisme.

• C’est un dilatateur de vaisseaux qui favoriserait et stimulerait la circulation sanguine, permettrait de booster la libido. Essayez la cannelle pour son effet aphrodisiaque et pour réveiller votre sensualité !

• La cannelle détient aussi de nombreuses vertus qui contribueraient à soigner tous les petits maux de l’hiver (rhume, nez bouché, grippe et autres virus). Ses propriétés antiseptiques sont décuplées lors du mélange de la cannelle et du miel !

• L’huile essentielle de cannelle serait un tonique naturel à l’action stimulante sur l’organisme. Coup de barre, maux de tête ou migraine, la cannelle sera votre alliée !

• Ses propriétés neuro-protectrices seraient excellentes pour stimuler les fonctions cognitives de notre cerveau en agissant sur notre hippocampe, cette zone responsable du fonctionnement de la mémoire et de l’apprentissage et réduirait la tension nerveuse.

• Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, la cannelle aurait un effet positif sur notre système digestif, aiderait à calmer les brûlures d’estomac, les nausées, rééquilibrerait la flore intestinale et grâce à ses fibres, participerait au bon fonctionnement du transit. Cette épice serait aussi un vermifuge naturel, actif sur un grand nombre de vers parasites de l’intestin.

• La cannelle aurait la capacité à réguler la glycémie et permettrait de ralentir l’absorption du glucose des aliments et aurait aussi un impact sur les lipides. La cannelle serait aussi l’épice minceur par excellence, une alliée de choix, un coupe-faim très efficace et aiderait à ne pas prendre de poids.

Néanmoins, bien que les bienfaits soient des plus intéressants et des plus positifs, la cannelle aidera votre organisme mais ne remplacera en aucun cas le traitement médicamenteux qu’un professionnel de la santé vous aura prescrit.

Envoûtante Cannelle !

POUR AJOUTER DE LA SAVEUR SUAVE A VOS ALIMENTS, CHOISISSEZ LA CANNELLE, au goût subtil, délicat et délicieux et pleine de bienfaits pour la santé !

La cannelle peut être intégrée aux aliments de plusieurs façons. Une saveur douce et chaude qui peut être utilisée comme épice dans les recettes salées (tajines, pastillas, couscous, soupes, gratins) ou sucrées (pâtisseries, sablés, compotes, mueslis, yaourts) ou simplement ajoutée au thé ou au café. Reconnaissable entre 1000 pour son odeur suave et boisée si particulière, la cannelle vous régalera et surprendra vos papilles ! Un seul conseil, ajoutez l’épice à votre préparation et goûtez, savourez !

Choisir sa Cannelle :

La Cannelle de Ceylan

La Cannelle de Ceylan (15 cm de long environ) qui provient du Sri Lanka, appelée «vraie cannelle» est l’une les plus connues et les plus appréciées à travers le monde. Elle contient le plus de principes actifs. Il est important de vérifier l’origine et la qualité de la cannelle que vous utiliserez ! Choisissez-la bio ou issue du commerce équitable, optez pour le format en bâton (composé de plusieurs fines couches d’écorce, enroulées de façon délicate (une simple pression des doigts et le bâton s’effrite) plutôt qu’en poudre falsifiée car probablement mélangée avec d’autres variétés. Elle se conserve à l’abri de la lumière, au sec, dans un contenant hermétique, à température ambiante.

L’Huile Essentielle de Cannelle de Ceylan

L’Huile Essentielle de cannelle de Ceylan écorce tonique et puissante, anti-infectieuse, antibactérienne, antivirale et antiparasitaire, est l’une des huiles indispensables de la trousse d’aromathérapie, notamment en cas de voyage. Elle vous aidera à lutter contre la tourista, elle est particulièrement recommandée pour assainir la sphère digestive et intestinale.

La cannelle est un excellent moyen de bénéficier des nombreux avantages pour la santé, notamment sa richesse en minéraux et en fibres renforceront votre système immunitaire et votre santé cardiovasculaire !

Optez pour le bâton de cannelle sans tarder !

Contre-Indications & Surconsommation

À CONSOMMER AVEC MODÉRATION…

Une consommation modérée ne devrait causer aucun effet néfaste.

• Possible allergie à la cannelle, gonflement de la gorge ou de la langue, difficulté à respirer, (voyez un médecin allergologue)

• À forte dose, elle peut entraîner des problèmes de foie assez bénins mais avec des douleurs abdominales, diarrhées et parfois vomissements.

• L’inhalation de cannelle en poudre sèche, à haute dose peut causer une inflammation pulmonaire temporaire.

• La consommation en huile essentielle (à diluer entre 0,05 et 0,2 ml dans du miel ou une huite végétale) pourrait causer en cas de surconsommation des irritations sur la peau, urticaire. Testez d’abord !

• Femmes enceintes, allaitantes, enfants et asthmatiques, abstenez-vous ! Un avis médical est recommandé !

Au moindre effet indésirable, il est préférable de consulter votre médecin.

Veillez simplement à la consommer avec modération par des dosages faibles.

Etant donné ses nombreux bienfaits, l’huile essentielle de cannelle fait encore aujourd’hui l’objet d’études scientifiques. n’hésitez pas à rester informé(e) !

Cet arbre pousse dans les forêts sauvages où il peut atteindre 15 mètres de hauteur. Son écorce est très mince. La récolte se fait tôt le matin, généralement au printemps, les jours de pluie.

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Vous réveillez-vous le matin et réalisez-vous que vous avez trop de fouillis, trop de choses à faire (ménage, lectures, engagements…) qui engendrent stress, fatigue, anxiété, malaise… et une perte d’énergie ? C’est la surcharge de tout qui est souvent le coeur du problème.

Et si vous vous débarrasseriez de ce qui n’est pas essentiel ou n’a plus d’utilité ni de sens à vos yeux, pour désencombrer votre vie, pour retrouver une certaine légèreté, une certaine qualité de vie et beaucoup plus d’espace !

Triez, éliminez, jetez et faites le vide

Dès la minute où vous déciderez de ne plus posséder que le strict nécessaire, de vous désencombrer matériellement et mentalement, toutes sortes d’ennuis s’envoleront. Le fait de ne pas s’attacher, s’accrocher donne de l’énergie, de la vie. Pour cela, il faut jeter tout le superflu.

Débarrassez-vous des choses qui ne signifient plus rien pour vous : vous vous sentirez dix fois plus léger au physique comme au moral.

Vivre avec très peu dans le raffinement

C’est possible ! Une maison n’est pas un musée, le trop enlaidit tout, même ce qui est beau. Un des summums de l’esthétique en matière d’architecture est la pièce où se pratique la cérémonie du thé, très inspirée du zen, au Japon, dénuée d’ornementation.

Le vrai luxe consiste à avoir les choses dont on a vraiment besoin, que l’on adore, et que rien ne dévalorise.

Vivre simplement ne veut pas dire rejeter le confort matériel, mais vivre dans plus de légèreté, de profondeur et de…luxe ! Un concept épicurien qui consiste à ne pas se laisser déborder et envahir par ce qui nous entoure. Le vrai luxe, c’est prendre son temps, ne pas gaspiller, ne jamais transiger avec la qualité, se considérer unique et se respecter. C’est par exemple une chambre fraîche, calme et reposante dans un appartement dépouillé dans lequel il n’y a rien à faire. Le luxe, c’est éliminer ces centaines de petites choses qui encombrent l’espace et le mental.. Le luxe est fait pour nourrir l’âme, tout comme les vrais objets, les histoires vraies et les gens vrais.

Pourquoi aime-t-on tant séjourner à l’hôtel, manger au restaurant, se promener sur de grandes plages désertes… ? Parce qu’il n’y a rien à faire, aucune préoccupation ! On se sent libre et heureux, prêt à profiter de la journée qui s’annonce. Le quotidien, la routine, les problèmes semblent si loin ! On n’est délestés de tous soucis et tracas. Simplifiez le «chez-vous», jetez le superflu et l’inutile jusqu’à ce qu’il n’y ait plus rien à retirer, excepté ce qui vous apporte le confort au corps et à l’esprit ! Quelques journaux, une bonne tasse de thé chaud, un écran TV… quoi de plus pour « savourer » le fait de ne plus être encombré par tout un fatras de tables basses, de bibelots, de cadres, de choses hors d’usage, cassées, abîmées, endommagées, compliquées, embarrassantes, d’inutilités qui encombrent nos bibliothèques, nos étagères, nos meubles de rangement et qui encombrent l’espace et l’esprit ! Laissons plus de place pour les choses plus importantes de la vie. Avec peu, on apprécie vraiment tout ce qu’on utilise.

Alors pourquoi encombrer son esprit de choses superflues ? La vie est trop courte pour cela ! Chassez les choses de votre environnement et vous les chasserez de votre esprit. Faites le vide !

L’art de vivre avec très peu

Rien, rien, rien, rien. Tout est rien ! Ce rien est épanouissant, serein. C’est le concept zen japonais: le mujo portant sur l’esthétique de la légèreté, suggère que les seules choses dont nous puissions profiter intensément sont celles qui sont fugitives. Le mujo, c’est vivre de façon naturelle, sans souci, libre de tout poids excessif, avec sécurité et aise. L’élégance mujo, c’est d’abord avoir la possession de soi, savoir qui l’on est, être en paix avec soi-même. C’est développer ses propres goûts plutôt que de se laisser guider par ceux des autres, redécouvrir sa propre imagination et sa propre créativité, ne pas prétendre autre chose que ce que l’on est. C’est voir les choses de son propre point de vue, vivre en marge d’une société toujours pressée, engluée dans l’excès, la surabondance, la multiplicité des tâches à accomplir, apprécier par exemple la musique, la littérature, une belle journée ensoleillée. C’est supprimer tous les détails encombrants de sa vie, éviter les habitudes sociales artificielles, les conventions, les tensions, refuser tout ce qui dilue notre énergie et éparpille notre pensée, réduisant notre vie à la trivialité et à la médiocrité. C’est aussi se suffire à soi-même sans dépendre de qui ou quoi que ce soit, tout en sachant que l’on peut vivre avec grâce sans rien attendre en retour.

On peut réapprendre à vivre sans tout ce que la société de consommation essaie de nous faire acheter. En refusant de posséder, vous n’éprouverez plus ni avidité, ni convoitise, ni envie, ni avarice, ni jalousie, ces sentiments qui affectent le caractère lentement, insidieusement et qui réduisent la durée de vie (stress, ulcères, cancers…). L’encombrement nous vole une partie de notre coeur et efface ce qu’il y a de bon, de naturel en nous. A toujours vouloir trop, on s’éloigne de ce qu’il y a de meilleur en soi ! Plus on se désencombre, plus on prend conscience de tout ce qui est inutile. D’abord matériellement, puis, petit à petit dans d’autres domaines : activités, bavardages, relations… Faire le ménage dans sa tête et il y aura plus d’espace en vous, plus de place pour bouger et se sentir libre et léger. Il faut savoir qu’il existe d’autres façons de vivre différentes, des valeurs autres, plus profondes et plus sérieuses que les plaisirs à quatre sous, même si la société moderne nous incite à penser qu’il est normal d’acquérir et de posséder. Notre système d’éducation est fondé sur le principe d’accumulation, possessions, informations… qui nous rendent confus et nous perdons la sagesse qui est en nous. Dans cette société où tout est compliqué, contradictoire, voire absurde, nous devrions nous entraîner à nous libérer de notre possessivité et de réaliser enfin que tout est à nous : le ciel, la terre, le soleil, les monts et les rivières sans qu’il y ait besoin de les mettre dans notre poche. Ne consommons pas plus que ce qui est nécessaire, ne jetons pas pour le plaisir de jeter, mais pour mieux vivre avec moins de stress, plus de légèreté et en harmonie parfaite avec nous-mêmes. S’alléger est une chose. Le problème n’est pas ce que nous possédons, mais comment et pourquoi nous le possédons. Certains de nos désirs sont nécessaires à notre bonheur mais d’autres malheureusement créés par la société nous empêchent d’être heureux !

Se défaire du passé

Le bagage que nous portons, les souvenirs que nous accumulons et auxquels nous nous attachons, voilà la cause de notre incapacité à saisir ce que le présent a à nous offrir. Nombre de personnes sont incapables de faire table rase du passé, se cloîtrent dans des souvenirs qui contrôlent leur vie. Non seulement, il faut nettoyer sa maison, trier et jeter l’inutile mais aussi son coeur et sa vie à fond afin de devenir plus souple, clair et confiant. Pour pouvoir aimer, il ne faut pas rester accroché à ses rêves, il faut savoir faire de l’espace à l’autre et ne pas rester absorbé par soi, son passé ou ses possessions. Se détacher matériellement aide à être détaché dans tous les domaines, y compris celui des relations. Si vous vous dites : « je suis avec cette personne aujourd’hui, c’est merveilleux, mais je ne la possède pas, je ne suis pas son gardien de prison… », vous redouterez moins de la perdre, vous lui donnerez de l’espace et elle restera probablement avec vous. Toujours vouloir posséder, même l’amour, déteint sur notre vie. Plus on s’agrippe aux choses, aux gens, aux évènements, moins on les possède. Restez dans le présent et veillez à ce que chaque moment soit frais et nouveau. N’attendons rien du monde, ne cherchons pas à combler nos besoins par des êtres et des choses. La solution à nos problèmes ne se trouve pas à l’extérieur de nous mais en nous.

Vivre est un art

Vous pouvez, libéré de mille choses inutiles, retrouver une nouvelle énergie, une nouvelle liberté, de nouveaux plaisirs. Elaguer le superflu, que ce soit des lectures inutiles, des fréquentations peu enrichissantes, des consommations ostentatoires, des activités vides de sens… est quelque chose d’absolument merveilleux qu’il faut vivre pour comprendre. Ne plus se sentir possédé par ses propres biens et ses propres besoins est une sensation extraordinaire. Ressentir ce bonheur de liberté le jour où l’on ne possède plus rien à soi, exceptés les nécessités indispensables du quotidien (se loger, se nourrir, se vêtir, entretenir sa santé et son esprit) et non ces milliers de vieilleries dans ses greniers, ses placards ou sa cave. Une vie de légèreté, de sérénité et de grâce.

Nous sommes avant tout de l’énergie

Réaliser que nous ne possédons rien, que nous ne sommes rien, c’est faire un pas vers la liberté. Vous vivrez dans l’allégresse et apprécierez beaucoup plus les vraies choses de la vie : la nature, les animaux, les êtres humains… en un mot tout ce qui bouge, tout ce qui vit.

Une fois que l’on s’est débarrassé du superflu, de l’attachement aux objets, on possède plus d’énergie, d’assurance et de sens dans ce que l’on fait.

La simplicité

Ce n’est pas éliminer tous ses désirs, c’est apprendre à ne pas se laisser contrôler par eux. Demandez-vous régulièrement de quoi vous avez réellement besoin, vivez avec passion chacune de vos journées, ayez un but pour vos lendemains. Vivre dans un lieu de paix avec devant soi, l’indispensable et rien de plus. « Avec trop on se perd, avec moins on se trouve. » Tchouang-tseu

Extraits de : « L’art de l’Essentiel » de Dominique Loreau, immense succès que je vous invite à lire comme une véritable thérapie mais aussi comme une philosophie et un art.

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« La meilleure arme contre les microbes » (Dr Harry Margraf, Washington University), St Louis)

« L’argent tue même les souches résistantes aux antibiotiques et stimule la cicatrisation de la peau » (Dr Robert Becker, Syracuse University, New York)

« L’arme secrète contre la maladie » (Franck Goldman)

L’ARGENT COLLOIDAL est une simple suspension de particules d’argent ultramicroscopiques (dont la taille est inférieure au nanomètre) dans de l’eau ultra pure.

L’argent colloïdal a bien des cordes à son arc :

• grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et immunosuppressives, l’argent colloïdal soulage brûlures, ulcères, allergies, piqûres d’insectes etc.
• il favorise la régénération osseuse et tissulaire.
• il stimule le système immunitaire.
• il contribue à la purification de l’eau et de l’air.
• il peut être utilisé sur les plantes et les animaux.
• il ne présente aucune toxicité et ne produit aucun effet secondaire…

Bref Historique

Depuis l’antiquité, Grecs, Perses et Romains, le métal argent était connu pour ses propriétés germicides, des récipients en argent étaient utilisés pour le vin, l’eau, le vinaigre… destinés aux souverains et aux nobles.

Ingérer régulièrement de minuscules particules d’argent contribuait à renforcer l’immunité vis-à-vis de certaines maladies.

Il était courant de placer une pièce d’argent dans du lait pour en conserver la fraîcheur.

En 1928, G.A. Krause place un revêtement d’argent dans les systèmes de filtration à usage domestique.

En 1929, le chercheur Schweizer rapporta que tous les pathogènes étaient éliminés quand l’eau était traitée avec des particules d’argent porteuses d’une charge électrique.

Aujourd’hui, les meilleurs filtres à eau (firme suisse Katadyn) emploient l’argent pour purifier l’eau.

De nombreuses compagnies aériennes utilisent ce genre de filtres à bord de leurs avions.

La NASA utilise un système de traitement de l’eau à base d’argent pour ses navettes spatiales.

Les Russes utilisent l’argent pour stériliser l’eau à bord des stations spatiales.

Aux Etats Unis, certaines villes ont choisi l’argent pour le traitement des eaux usées et des piscines et la plupart des grands hôpitaux ont installé des systèmes d’ionisation argent/cuivre dans les réseaux internes de distribution d’eau.

Au Japon, l’argent est utilisé dans plusieurs technologies de purification de l’air dans les lieux de travail pour lutter contre les toxines de l’air et autres poisons industriels.

Utilisations Médicales de l’Argent

Hippocrate enseignait que la fleur d’argent (poudre extra-fine) cicatrisait les blessures ulcérées.

Le nitrate d’argent figurait dans la pharmacopée romaine.

Gerber ((702-765), musulman  fondateur d’une école d’astrologie et alchimie rapportait que le nitrate d’argent possédait des propriétés thérapeutiques.

Avicenne (980-1037), médecin et philosophe iranien, utilisait l’argent pour purifier le sang, sous forme de pilules et de poudre.

Paraselse (1493-1541), alchimiste et médecin suisse, conseillait l’usage médical de l’argent.

Les médecins chinois et asiatiques utilisaient l’argent pour traiter infections, suppurations chroniques, fièvres et sinusites.

L’argent est toujours utilisé dans la médecine traditionnelle indienne (ayurvédique)

Au XVIIIe, un chercheur anglais utilisait l’agent dans le traitement de l’épilepsie et d’autres désordres nerveux.

L’Époque Pré-Antibiotique

Pendant la première guerre mondiale, des feuilles d’argent étaient utilisées pour combattre l’infection des blessures.

En 1938, on comptait plus de 90 préparations médicinales brevetées à base d’argent et son emploi devint l’un des médicaments les plus administrés (injections intraveineuses et intramusculaires, gargarismes, gouttes (nez, yeux, oreilles). 

L’Âge d’Or des Antibiotiques (1940-1965)

Les antibiotiques de synthèse ont fait tomber dans les oubliettes, dans les années quarante, ce précieux produit de santé à l’action magique, capable de pénétrer à l’intérieur des cellules et d’y détruire les virus cachés. 

L’argent colloïdal demeura dans la pharmacopée sous forme de sels et de composés pour diverses préparations mais céda rapidement la place à des nouveaux médicaments qui semblaient accomplir des miracles et rapportaient d’énormes bénéfices à leurs fabricants. 

Leurs inconvénients se sont révélés peu à peu, si bien que vers les années soixante, grâce aux travaux de certains chercheurs, l’argent colloïdal allait faire son retour sur la scène médical.

Avec la crise des antibiotiques et l’apparition de bactéries résistantes aux médicaments, l’utilisation des antibiotiques chez les animaux, les infections provoquées par des souches bactériennes résistantes aux antibiotiques et médicaments, l’apparition de nouveaux virus, les épidémies et les mises en quarantaine, la menace d’un « terrorisme bactériologique », des chercheurs ont été amenés à redécouvrir l’argent colloïdal malgré l’opposition de l’industrie pharmaceutique. 

La Résurrection de l’Argent Colloïdal

Traitement des brûlures et ulcères, cicatrisation des brûlures sans nécrose ni effets secondaires, des composés à base d’argent s’avèrent être les meilleurs germicides.

De nombreuses études ont prouvé leur efficacité contre un large éventail de bactéries, de virus extra-cellulaires, de champignons et de protozoaires.

Les ions d’argent stimuleraient aussi la régénération des tissus tout en empêchant les plaies de s’infecter.

En conclusion de toutes ses études, le Dr Becker rapporte dans son important ouvrage, en 1985 « The Body Electric » des résultats spectaculaires obtenus avec la thérapie de l’argent: « Nous avons redécouvert que l’argent tuait les bactéries, ce qui était connu depuis des siècles…, il tue même les souches résistantes aux antibiotiques et est aussi efficace contre les mycoses. Il guérit les infections les plus tenaces provoquées par toutes sortes de bactéries et stimule la cicatrisation de la peau et d’autres tissus mous ».

Traitements en thérapie orthopédique, action sur les cellules cancéreuses.

Le Dr Gary Smith qui fait des recherches sur le cancer, dit que d’une manière générale, la réussite d’un traitement anticancéreux dépend de l’argent présent dans l’organisme et que son échec est la conséquence d’un manque d’argent : « Quand l’argent est présent, les cellules cancéreuses se dédifférencient et l’organisme se rétablit. Je soupçonne qu’une carence en argent pourrait être l’une des raisons principales de l’existence du cancer et de la vitesse à laquelle il se répand »

Les travaux sur les traitements suscitèrent un regain d’intérêt pour l’argent colloïdal et avec l’explosion d’internet, les informations sur l’argent colloïdal se répandirent rapidement dans le public.

Utilisations Pratiques

• Grâce à son haut pouvoir germicide, il peut être utilisé comme préservateur (conserves) et comme désinfectant.
• Il suffit d’une à quatre cuillerées à café d’une solution d’argent colloïdal pour purifier l’eau.
• En vaporisation sur les végétaux, plantes, fleurs et fruits ou au pied des plantes, l’argent colloïdal est efficace contre les bactéries, virus, champignons et moisissures.
• En application locale ou en pansements, pour son action anti-inflammatoire et immuno-suppressive, l’argent colloïdal est efficace sur les brûlures et les dermatites.
• En usage interne : en dehors de L’UE, l’utilisation peut être interne. Dans l’UE et depuis 2010, la législation impose une utilisation uniquement externe.
• Les colloïdes d’argent peuvent être introduites dans le corps sous diverses formes : ingestion pour favoriser la digestion, inhalation et nébulisation en un fin brouillard pour atteindre les alvéoles pulmonaires tuant les organismes pathogènes qui infectent les poumons.

Cependant, l’argent colloïdal est d’abord un minéral, oligoélément et a son rôle à jouer dans l’organisme et un mauvais fonctionnement du système immunitaire pourrait être lié à une carence en argent.

Conclusion

Un remède merveilleux comme l’argent colloïdal ne doit pas faire oublier que le « vrai » guérisseur est l’organisme lui-même avec son système immunitaire et son énergie vitale.

La véritable santé se construit patiemment au moyen d’un mode de vie et d’un régime alimentaire adéquats. Les dangereuses toxines sont omniprésentes et polluent l’eau, l’air et les aliments. Il est important de les éliminer et l’action de l’argent colloïdal participe à cette tâche essentielle.

Si vous nous le demandez !

En PDF, la « Bible » de 87 pages  du Dr. Franck Goldman

Une Arme Secrète contre la Maladie : L’ARGENT COLLOÏDAL

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Les Egyptiens utilisaient l’argile pour soigner une multitude de maux ainsi que les blessures. L’argile était utilisée lors de la momification pour protéger la structure de l’organisme. Dans la Rome antique, elle servait à nettoyer le linge.

Utilisée pour les bains de boue en médecine thermale, dans la préparation des masques pour le visage, proposée pour les produits de soins, crèmes, dentifrices, déodorants naturels etc., l’argile est une matière incontournable, anti-inflammatoire, antiseptique et purifiante, calme les irritations et démangeaisons, favorise la cicatrisation de la peau et des muqueuses, aide à se débarrasser des toxines, minéralise l’organisme grâce aux nombreux sels minéraux qu’elle contient.

L’argile guérit presque tout et est dotée de pouvoirs incroyables et surprenants

Les argiles se différencient par leur couleur : rouge, rose, ocre, jaune, verte, blanche en fonction des oxydes de fer qu’elles renferment. De par sa remarquable capacité d’absorption, l’argile capte, draine puis élimine les impuretés qui se trouvent dans les tissus, le sang et la lymphe. L’argile est capable de recharger les cellules en énergies et de les revitaliser.

L’argile par voie interne

L’argile est anti-infectieuse et régulatrice intestinale, anti-diarrhéique, anti-mycosique, anti-parasitaire, cicatrisante et anti-hémorragique. Elle aura des effets sur les problèmes d’affections du tube digestif, ulcères, gastrites, colites, diarrhées, parasites, affections cutanées, acné, eczéma, anémie, migraines, fatigues chroniques.

L’argile en application locale

En masque ou cataplasme, l’argile a des propriétés cicatrisantes, anti-inflammatoire, anti-douleurs…

L’argile, un anti-poison naturel

Elle possède un fort pouvoir absorbant et adsorbant qui attire les poisons, toxiques et impuretés du conduit digestif. Une manière efficace de débarrasser l’intestin des toxines, germes, vers et bactéries pathogènes sans détruire la flore intestinale.

L’argile répare les muqueuses

Grâce à ses vertus cicatrisantes et régénérantes, l’argile est une alliée contre les ulcères, les inflammations et la porosité intestinale.

L’argile lutte contre les inflammations et les infections

• Os
• Muscles
• Articulations…

L’argile reminéralise le corps

Grâce à sa richesse en minéraux, fer, silice, calcium, potassium et magnésium. Elle est conseillée en prévention ou remède à des carences pour faire le plein de vitalité. (pertes de minéraux dans la pratique régulière du sport, la consommation de tabac ou d’alcool…).

L’argile rend l’eau potable.

Mettre une petite cuillère d’argile dans un pot et faites couler l’eau. Laisser décanter quelques heures avant de boire.

Utilisations de l’argile

L’argile est bénéfique pour les problèmes suivants :

• Abcès, furoncles, plaies infectées, inflammations diverses, rhumatismes, articulations : en cataplasme
• Mycoses des pieds : bains de pieds dans une boue argileuse.
• Arthrite : pour les mains, utiliser une boue argileuse.
• Acné : en masque.
• Angine : en cataplasme sur la gorge + gargarisme à l’eau argileuse.
• Rhume, sinusite : rinçage du nez à l’eau argileuse.
• Mal de gorge : en gargarisme à l’eau argileuse.
• Soins de la peau et masques de beauté : en couche épaisse, brumisez à l’aide d’un vaporisateur pour que l’argile ne sèche pas ou mettre une compresse humide sur le masque.
• Brossage des dents à l’eau argileuse pour une bonne hygiène bucale.
• Nettoyant vaisselle à l’argile verte : c’est un produit liquide naturel très concentré. Quelques gouttes suffisent.

Cure d’argile

En usage interne, l’argile possède bien des vertus ! Elle combat la fatigue, améliore la digestion et si vous avez besoin d’un grand nettoyage interne, l’argile s’avère votre meilleure alliée.
Utilisez une argile verte surfine, adaptée à une consommation interne. Chaque soir, pendant trois semaines, mélangez une cuillère à café d’argile dans un verre d’eau douce. Laissez reposer le mélange toute la nuit en couvrant le verre. Consommez l’eau infusée (eau surnageant) chaque matin, à jeun. Il n’est pas nécessaire de changer l’argile, rajoutez simplement de l’eau.

• Utiliser une cuillère en bois ou en plastique et non une cuillère en métal
• Utiliser une eau de source et non l’eau du robinet
• En cas de diarrhée arrêtez pendant quelques jours puis reprendre la cure.
  

Une cure d’argile de trois semaines aux changements de saison est une véritable prévention pour la santé. En traversant l’organisme, l’argile attire les mauvaises substances en se comportant comme un aimant. Buvez suffisamment d’eau pendant votre cure d’argile.

Les cas où l’argile est déconseillée

• En cas de constipation chronique.
• Evitez une alimentation très grasse et l’huile sous forme de gélules.
• L’argile ne fait pas bon ménage avec la prise de médicaments. L’argile peut diminuer leur action
  ou retarder leurs effets. Il est reconnu scientifiquement que l’argile rend les antibiotiques inactifs.
• Pour votre tranquillité d’esprit, et en cas de prise médicamenteuse, ces recommandations ne vous dispensent pas de consulter votre médecin.

La santé est notre bien le plus précieux. L’argile est un don de la nature et s’avère d’une qualité exceptionnelle. Peu onéreuse, elle est un moyen très efficace pour se soigner de manière simple et naturelle.

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Conditions Favorables

Quelles sont les conditions favorables pour un sommeil de bonne qualité ?

Bien dormir passe par des règles d’hygiène du sommeil simples. Appliquer les recommandations suivantes quotidiennement, réduit les difficultés de sommeil et augmente la qualité des nuits.

Les 10 Recommandations !

10 recommandations de nos médecins du sommeil : (Institut National du Sommeil et de la Vigilance)

1. Respectez votre rythme et vos besoins de sommeil
2. Maintenez des horaires de lever et de coucher réguliers, aussi bien en semaine qu’en week-end.
3. Exposez-vous à la lumière du jour en particulier le matin, pour aider à réguler votre horloge biologique
4. Modérez la consommation d’excitants (café, thé, coca, boissons énergisantes) et n’en absorbez plus après 14h.
5. Pratiquez une activité physique régulière pour garantir le bon fonctionnement de l’horloge biologique et augmenter la pression de sommeil. Arrêtez de préférence 3h à 4h avant l’heure du coucher.
6. Le soir, afin de prévenir les fringales nocturnes, ne sautez pas le dîner mais évitez les plats trop gras et difficiles à digérer. Privilégiez les féculents en quantités raisonnables, les légumes et les laitages.
7. Privilégiez une activité calme le soir (musique douce, lecture, relaxation, activités manuelles). Aménagez-vous un temps de transition entre les activités de la journée et celles de la soirée pour bien marquer le passage à un rythme différent.
8. Aménagez-vous une chambre propice au sommeil : obscurité, silence, température entre 18 et 20°.
9. Déconnectez-vous 1h à 2h avant de vous coucher (éteindre smartphone, tablette, ordinateur) et laissez les écrans éteints jusqu’au lendemain matin.
10. Allez vous coucher dès les premiers signaux de sommeil (bâillements, paupières lourdes, yeux qui piquent…) mais pas avant. Gardez un temps limité au lit pour maintenir l’association : lit = sommeil. Si vous ne dormez pas, sortez du lit.

L’absence d’activité physique la journée entraîne non seulement la sédentarité mais une diminution de la qualité et la quantité du sommeil, des problèmes de mémoire et de concentration, des maux de tête et des douleurs musculaires.

Activité Physique Régulière

Une activité physique régulière favorise :

• un endormissement plus rapide
• des réveils nocturnes moins fréquents
• une augmentation du sommeil profond (le plus récupérateur)
• des cycles de sommeil plus réguliers
• une augmentation de la durée de sommeil

En conséquence pratiquer une activité physique est recommandée pour améliorer la qualité du sommeil :

• ½ h minimum
• de préférence à l’extérieur, afin de profiter de l’exposition à la lumière du jour
• vélo, natation, marche à pied
• plusieurs fois par semaine ou quotidiennement

Autres Solutions Naturelles ?

Quelles autres solutions naturelles ?

• La VALERIANE. Les vertus de la valériane sont reconnues pour lutter contre l’insomnie et l’anxiété, depuis la Grèce antique.
• Associée à l’ESCHSCHOLTZIA (pavot de Californie) pour remplacer progressivement un traitement médical par un produit naturel. Plus connue sous le nom de pavot de Californie, l’eschscholtzia est un sédatif et un anxiolytique naturel, qui permet de traiter différents troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, insomnies…). Cette plante, qui n’engendre aucune accoutumance, apaise aussi la nervosité et l’anxiété légère, ainsi que les troubles psychosomatiques qui leur sont liés.
• Huile essentielle CAMOMILLE ROMAINE. De longue date réputée pour faciliter l’endormissement, puissante et calmante, elle est utilisée pour dénouer les tensions et lutter contre les angoisses et les insomnies.
• Huile essentielle de LAVANDE FINE, incontournable pour apaiser les tensions et se préparer au sommeil. C’est le premier geste simple à essayer pour trouver le sommeil et mieux dormir.
• Utilisez des techniques de relaxation (cohérence cardiaque, sophrologie…) pour aider à diminuer la consommation des somnifères.

Une bonne hygiène de vie reste indispensable.

Facteurs Environnementaux

Attention aux facteurs environnementaux :

• Le sommeil est fragile et susceptible d’être perturbé.
• L’exposition au bruit entraîne des insomnies, de l’hypertention, de la dépression et de l’anxiété.

Soignez anxiété, stress et dépression qui sont souvent à l’origine des troubles du sommeil.

Type d’Insomnie

Quel est votre type d’insomnie ?

• Vous avez l’impression de ne pas avoir dormi de la nuit !
• Vous avez des éveils nocturnes !
• Vous vous réveillez trop tôt le matin !
• Vous avez du mal à vous endormir et êtes en proie aux ruminations, pensées et émotions !

Pour retrouver un sommeil réparateur, vous pouvez contacter le centre du Sommeil agréé SFRMS (société savante qui regroupe les médecins du sommeil) pour vous aider à trouver le médecin compétent.

Vous pouvez entreprendre une thérapie comportementale et cognitive du sommeil à l’hôpital ou en cabinet privé, auprès d’un professionnel de santé (centres du sommeil).

Sur internet, vous pouvez consulter « Thérasomnia » pour retrouver un sommeil naturellement et ainsi vaincre l’insomnie.

France Insomnie est une association à votre écoute. Vous y trouverez pleins de conseils.

Livres Recommandés

• La Formule Du Sommeil: Guide pratique pour apprendre comment bien dormir, vaincre l’insomnie, et ne plus être fatigué grâce aux techniques scientifiquement prouvées de Morgan Aldo (2021)
• Le sommeil et ses pathologies: Approche clinique transversale chez l’adulte et l’enfant de Jean-Arthur Micoulaud-Franchi (2021)
• Le SOMMEIL : La clé de votre Santé: Conseils d’une naturopathe de Nathalie Fremont (2022)
• Morphée – Box de Méditation et Sophrologie – Pour s’Endormir Facilement, Rapidement et Générer un Sommeil Profond et Réparateur Endormissement Adulte

L’article Secret N°15 – Bonheur dans les bras de Morphée, le Sommeil est apparu en premier sur ZESECRET.

Les Vertus de l’Eau

L’EAU n’est pas seulement DÉSALTÉRANTE et HYDRATANTE, mais possède aussi d’innombrables vertus, physiologiques, thérapeutiques et énergétiques.

• Vous pouvez profiter de L’EAU chaude des cures thermales, des saunas ou des hammams pour un effet « détox ».
• Vous pouvez jouir des bains à votre domicile, en ajoutant des sels et des huiles essentielles, pour vous détendre et vous relaxer.
• Vous pouvez vous rendre dans LES EAUX glacées du Danube pour utiliser la force et la puissance de l’eau, pour un effet revitalisant.
• Vous pouvez vous lancer dans L’EAU de mer qui occupe les 2/3 de la surface du globe et qui contient tous les éléments aux propriétés bienfaisantes et nécessaires à la vie.! Platon déclarait que « la mer lavait tous les maux des hommes ».

Recommandations

DÉSALTÉRANTE et HYDRATANTE, L’EAU joue un rôle fondamental dans notre organisme. L’EAU étant essentielle à une santé robuste, mettez-vous à boire quotidiennement pour HYDRATER les cellules. L’EAU est une part importante de l’alimentation, faites-en un rituel de soins !

D’un point de vue professionnel et scientifique, c’est la déshydratation qui est la plus grande meurtrière. L’hydratation par L’EAU dans l’organisme joue un rôle préventif et curatif.

• Boire de L’EAU avant les repas (2 verres pleins, ½ h avant) aide le processus de digestion. Si le corps reçoit L’EAU nécessaire avant de manger, la bataille contre les dépôts de cholestérol dans les vaisseaux sanguins sera également gagnée ! Et n’oubliez pas de vous hydrater avant de sombrer dans les bras de Morphée !
• L’estomac a besoin d’EAU pour scinder les protéines en acides aminés.
• L’intestin consomme encore davantage d’EAU pour accomplir ses missions.
• Le foie nécessite beaucoup d’EAU pour fonctionner correctement.
  Afin d’éviter l’encrassement de l’organisme et afin d’éliminer les déchets et toxines dans les cellules, BUVONS L’EAU !

Votre Corps

VOTRE CORPS EST EN DEMANDE D’EAU, PRENEZ-EN SOIN, CHOISISSEZ DE VIVRE ET DE VOUS HYDRATER SAINEMENT. FAITES QUE VOTRE EAU VOUS SOIT PROFITABLE. C’EST UNE THÉRAPIE SANS PAREIL !

Mais qu’en est-il de la qualité de l’eau à notre disposition ? Est-elle chargée en éléments indésirables au risque d’intoxiquer tout notre organisme puisqu’il est composé majoritairement d’eau ! Les eaux minérales en bouteilles sont généralement trop concentrées en sels minéraux, en sulfates ou en chlorures ! Et quid de l’eau du robinet ? Potable oui, mais loin d’être d’une pureté cristalline ! L’EAU du robinet peut contenir des contaminants, des nitrates, des pesticides, du chlore, elle est donc partiellement polluée ! Mais attention, pour la recherche du plomb, du cuivre, du nickel, du chlorure de vinyle et de l’épichlorhydrine, l’analyse de l’EAU s’effectue au robinet du consommateur !

L’époque industrielle, dans laquelle nous vivons et la science, elle aussi industrielle, refusent encore d’explorer les propriétés et les vertus des mers, océans, lacs, fleuves, rivières et cascades, pourtant si présents sur nos continents et à notre portée !

Vérifier la Qualité de l’Eau

Pour vérifier la qualité de l’eau potable distribuée dans votre commune :
https://www.https://www.quechoisir.org/carte-interactive-qualite-eau-n21241/

Livres Recommandés

• Le Secret de nos origines : Les Vertus curatives de l’eau de mer révélées de André Mahé (1993)
• Quand le corps a soif de Christopher Vasey (2014)
• Boire de l’eau de mer: En tenant compte des découvertes du Dr Hamer sur l’auto-guérison de Francisco Martin (2018)
• La santé par l’eau froide de Philippe Stefanini (2020)
• Quinton : Le sérum de la vie (Courier/livre)

L’article Secret N°14 – L’EAU ou les Vertus de l’Eau est apparu en premier sur ZESECRET.

Prenez votre santé en mains en adoptant des rituels et des gestes simples, loin des programmes compliqués et vous accéderez à une vie plus harmonieuse, votre vitalité sera augmentée et votre santé sera excellente. Utilisez vos pouvoirs pour préserver votre capital-santé et améliorer votre forme physique. Comment rester en bonne santé grâce à des gestes simples.

Activez votre Pouvoir & Prenez votre Santé en Mains

Oui, il suffit de quelques gestes simples, d’adopter les mouvements qui font du bien, loin des programmes compliqués de toutes sortes qui mettent votre moral à plat.

Apprenez comment fonctionne votre corps, écoutez comment il réagit, posez-vous les bonnes questions face à un excès de poids, un trouble du sommeil, un stress, une allergie ou une douleur.

Le Meilleur Médecin, c’est vous!

Vous êtes responsable de mieux vivre votre vie, de vos actions de façon consciente. N’ oubliez pas que vous êtes créateur et acteur de votre vie. Puisez la force qui est en vous pour changer votre état d’esprit et tout faire, en conscience, pour une santé excellente et une forme physique pleine de vitalité.

Conclusion

Gardez confiance sur votre capacité, votre pouvoir à maintenir ou trouver la bonne santé que vous méritez.

Livres Recommandés

• La naturopathie au quotidien de Dominick Léaud-Zachova (2011)
• Le Meilleur médicament, c’est vous de Frédéric Saldmann (2016)
• Nos limites… no limits – 16 clés pour vous coacher – A vous de jouer! de Corinne Nimsgern & Sylvie Daurat (2018)
• Vos routines bien-être de Elodie Sillaro (2021)
• On n’est jamais mieux soigné que par soi-même de Frédéric Saldmann (2021)
• La Santé devant soi de Frédéric Saldmann (2022)

L’article Secret N°13 – Restez aux Commandes de Votre Santé est apparu en premier sur ZESECRET.

La lithothérapie ou le soin par les pierres. Certaines d’entre elles auraient des vertus thérapeutiques. Elles émettraient des vibrations et auraient un « rayonnement énergétique » subtil, invisible, impalpable et omniprésent, une résonance pour agir sur le corps et améliorer le bien-être. A chacun de se découvrir et de s’épanouir, de prendre le temps d’écouter sa sensibilité en employant au mieux la magie du monde minéral dans la vie de tous les jours. Laissez-vous envoûter par la beauté des pierres et la douceur de leurs bienfaits. Grâce à l’écoute de soi, la présence des minéraux devient un miroir de notre âme et un compagnon capable d’être en harmonie avec soi-même. Choisissez la couleur selon vos envies…

ROUGE est la pierre de l’énergie

La CORNALINE fluidifie les flux sanguins. Elle est capable de lutter contre la fatigue, booste l’énergie et la vitalité.

Le JASPE ROUGE est la pierre de dynamisme. Elle stimule l’action et l’expression de soi. Elle éloigne les influences négatives.

Eviter le ROUGE en cas de stress ou d’hypertension, d’hyperactivité physique ou mentale.

ROSE est la pierre de l’optimisme

Le QUARTZ ROSE accompagne l’élimination des toxines, facilite une respiration douce et sereine. Renforce la confiance en soi.

Eviter le ROSE en cas de d’hyperémotivité, d’empathie exacerbée, de souffrance émotionnelle.

JAUNE est la pierre qui favorise l’envie et structure les pensées

La CITRINE agit comme une source de vitamines, d’énergie. Grâce à ses énergies positives, elle tonifie le corps et l’esprit et stimule la bonne humeur.

La TOURMALINE JAUNE apporte énergie et positivité au quotidien. Elle encourage à entreprendre de nouvelles choses.

Eviter le JAUNE en cas de course effrénée à la gloire ou au pouvoir, de cynisme exacerbé ou grande irritabilité.

BLANCHE est la pierre de l’apaisement

La PIERRE DE LAVE BLANCHE aide à repartir sur de nouvelles bases et reconstruire un avenir meilleur.

La LABRADORITE BLANCHE aide à retrouver la forme physique et mentale. Favorise l’élimination des toxines.

Eviter le BLANC en cas d’hypersensibilité, grande vulnérabilité et manque de contrôle de ses propres énergies.

ORANGE est la pierre de l’équilibre

La CALCITE ORANGE irradie une énergie pleine de vitalité. Elle dissipe toute tristesse et toute négativité. Elle est une source de réconfort et de bonheur.

Eviter l’ORANGE en cas de mode de vie compulsif et excessivement tourné vers l’instant présent, difficultés à se contrôler face aux excès de nourriture, de jeux, de fête.

VERTE est la pierre de l’harmonie intérieure

L’OPALE VERTE pour prendre un nouveau départ, elle protège, libère des peurs et du sentiment d’insécurité. Apaise le stress.

La TOURMALINE VERTE permet de retrouver un certain tonus musculaire ainsi que la paix de l’esprit et la sérénité. Elle renforce la confiance en soi et le courage. Elle réduit le stress et permet la circulation des énergies.

Eviter le VERT en cas de tendance à cacher ses émotions ou difficultés à les exprimer, déconnexion des valeurs humaines, manque d’empathie et de connexion à l’autre.

NOIRE est la pierre de protection

La PIERRE DE LUNE NOIRE se caractérise par une forte énergie positive. Une vraie source d’allégresse pour redevenir en harmonie avec soi-même.

L’AGATE NOIRE est une pierre de chance et de protection. Elle facilite la circulation des énergies. Elle chasse les pensées négatives, elle est un antistress naturel.

Eviter le NOIR en cas de mélancolie ou tristesse, sentiment de solitude, craintes ou angoisses très présentes, tendance au pessimisme et à l’isolement.

VIOLETTE est la pierre qui favorise l’élévation de l’esprit

L’AMETHISTE est le symbole de la force, de la sagesse et de la créativité. Elle purifie le corps, contribue au calme intérieur, à la détente. Elle lutte contre l’angoisse, la tristesse, la colère, les inquiétudes, aide à lutter contre les addictions.

Eviter le VIOLET en cas de tendance rêveuse, déconnexion du réel, de fuite dans l’imaginaire, manque de repères et de stabilité.

BLEUE est la pierre associée à l’élévation spirituelle

La TOURMALINE BLEUE est une véritable source de protection contre les ondes nocives de l’environnement. Elle agit positivement sur les muscles, les os, le système nerveux, renforce le système immunitaire et respiratoire.

Eviter le BLEU en cas de grande rigidité intellectuelle, monopolisation de la parole, tendance à couper les autres.

MARRON est la pierre de l’organisation et de la gestion, elle apporte structure et repères

L’AGATE BRUNE est une pierre de protection, a une énergie fortifiante et stabilisante, calme et élève le self contrôle, donne de l’énergie et de l’autonomie et permet de se sentir positif dans le bien-être.

Eviter le MARRON en cas d’habitudes trop rigides, obsession du rangement et du nettoyage ou attachement envers les biens matériels, peur panique de l’inconnu et de l’incertain.

Conclusion

Garder une de ces petites merveilles de la nature avec soi, porter une pierre en bijou, en garder une dans sa poche ou encore s’accompagner de pierres dans le sac, la simple présence du minéral suffit à nous apaiser. En gardant une pierre à nos côtés, nous nous exposons à son rayonnement pendant de longues heures pour atténuer le stress, mieux gérer les émotions, améliorer son tact et sa clarté d’expression, être plus dynamique et plus efficace dans son travail, se protéger des influences négatives, etc. autant d’approches instinctives et spontanées de l’énergie des pierres.

Les vertus des pierres énoncées sont des informations issues de différents sources de références en lithothérapie et ne sauraient en aucun cas constituer un diagnostic médical. Si vous souffrez d’une quelconque maladie, consultez votre médecin.

Livres Recommandés

• Ma bible des pierres et cristaux de Wydiane Khaoua & Daniel Briez (Livre 2020)
• Les pierres au quotidien de Julia Boschiero (Livre 2022)
• Les pierres d’épanouissement. Pratique de la Lithosophie de Julia Boschiero (Livre 2018)

L’article Secret N°12 – Lithothérapie & Mystères du Monde Minéral est apparu en premier sur ZESECRET.

L’Auto Massage ou le « massage santé et bien-être ». Pour un bien être au top, prodiguez-vous un auto massage pour délasser vos muscles et vos articulations et évacuer les tensions. Seules vos mains sont nécessaires et quelques gestes simples pour que l’énergie circule dans votre organisme et vous détendre.

Shiatsu

Quelques gestes du massage Shiatsu, une technique ancestrale qui vient directement du Japon est bon pour le moral et la santé. Avec les doigts, la paume de la main, le coude ou les genoux, exercez des pressions sur des points précis d’anatomie, pour que l’énergie vitale circule. Un vrai moment de détente et de bonheur : les tensions s’évacuent et le stress disparaît. Le Shiatsu a pour but de renforcer votre énergie pour une meilleure santé.

Do-in

Une technique chinoise qui aide à préserver la bonne circulation du Qi, notre souffle vital. Quelques pressions des doigts aux bons endroits sur le trajet des méridiens. Le Do-in permet de relancer la circulation, la respiration, la digestion et régule le système nerveux.
Vous avez un coup de barre ou les jambes lourdes, des insomnies, pratiquez quelques pressions douces du Do-in. Cinq minutes suffisent pour retrouver sa vitalité.

Auto Massage

Avec vos mains et quelques techniques de base, évacuez toutes les tensions du quotidien et activer la circulation sanguine : massage de la plante des pieds, gymnastique faciale, le palming pour apaiser ses yeux, le massage facial pour chasser la fatigue de la journée,

Malaxothérapie

Des petits appareils pour vous faire du bien et gérez le stress. Malaxez une boule ou deux boules remplies de graines, de micro-billes ou de mousse pour réguler votre énergie, les palpitations, l’oppression thoracique et la transpiration nerveuse.

Conclusion

Massez-vous ou faites-vous masser ! Pétrissages, tapotements ou frictions permettront l’élimination des toxines et activeront la micro circulation sanguine.

Occupez-vous de vous, c’est essentiel. Il suffit parfois de presque rien, de quelques bons gestes pour se sentir au mieux de sa forme physique, pour une meilleure confiance en soi, avoir plus d’estime de soi afin de s’épanouir pleinement.

Essayez aussi le hamman, le sauna ou encore un massage réparateur dans un institut pour une relaxation garantie.

Ces techniques ne vous dispensent pas de consulter votre médecin en cas de maladie de stress intense, par exemple.

Livres Recommandés

• Soulagez vos douleurs par les trigger points de Clair Davies (2014)
• Théorie et pratique du shiatsu de Carola Beresford-Cooke (2017)
• Pratiquez l’automassage de Jean-Louis Abrassart (2019)
• Transformez votre vie grâce au Shiatsu: Renforcer l’énergie vitale, lever les blocages et les tensions de Bernard Bouheret (2020)
• Pratiquez le shiatsu de Jean-Louis Abrassart (2020)
• Shiatsu et do-in de Hervé Ligot (2020)
• Mes petits auto-massages bien-être: 77 points et 40 automassages pour soulager les maux les plus courants de Luc Bodin (2021)
• Le livre complet de la thérapie shiatsu – Santé et vitalité au bout de vos doigts de Toru Namikoshi (2022)
• Le grand livre de l’automassage Do-In: Révélez votre Puissance et Retrouvez le Bien-Être Grâce au DO-IN de Armand Vitali (2022)
• L’encyclopédie des réflexologies – principes, pratiques et auto-massages de Galya Ortega
• Le massage des zones réflexes de Franz Wagner

L’article Secret N°11 – Auto Massage ou Massage Santé & Bien-être est apparu en premier sur ZESECRET.

Nous sommes des êtres énergétiques. Pour rééquilibrer le corps et l’esprit, pour optimiser son état de santé, pour préserver sa vitalité, pour une clarté d’esprit et une sensation de légèreté. Apprenez à pratiquer les soins énergétiques.

Le Corps Physique

Au niveau du corps physique, nous avons des centres d’énergie (les Chakras). Ces Chakras qui sont en affinité vibratoire avec les éléments ( terre, eau, feu, air).

Lorsqu’il y a un dérèglement de santé exprimé par le corps physique. Vos cellules vous envoient de nombreux messages et des sensations, qui sont des indicateurs d’un déséquilibre. Vous avez le grand pouvoir de guérison en procédant à un soin de rééquilibrage énergétique.

Les Solutions

Développez ce grand pouvoir de guérison en vous connectant avec ce qui se passe à l’intérieur de vous même. Apprenez à écouter votre corps sensitif. Votre corps physique est une concentration d’énergie dense qui vibre à sa propre fréquence.

Pour rééquilibrer le corps, retrouver l’harmonie et faire le plein d’énergie sur le plan physique, psychique, émotionnel, moral. Et guérir de tous les petits maux du quotidien, quelles que soient les situations que nous vivons, de simples gestes suffisent.

Reconnectez-vous à votre être de lumière (l’être parfait). Observez ce qui se passe a l’intérieur de votre corps en pratiquant de grandes inspirations et de grandes expirations qui vont vous apporter calme, sérénité, détente et laisser aller.

Apprenez à comprendre le langage du corps. Les facteurs déclenchants des maux, des douleurs physiques, des parasites et des nuisances. Les fréquences de notre corps sont perturbées par des évènements. Par notre manière d’interagir avec les autres… Ce qui provoque des troubles, des maladies ou un mal-être, des peurs, des colères etc.

Le Nettoyage Complet

Pratiquez le soin énergétique pour un nettoyage complet de votre corps au niveau vibratoire. Cela vous aidera et vous accompagnera vers une amélioration de votre vie. Le soin énergétique vous aidera à faire des prises de conscience de soi, du grand pouvoir qui est en vous. Quel que soit ce qui se passe ou ce qui ne se passe pas! Restez toujours dans la confiance, la paix, la joie, l’amour… N’ayez pas de résistance à laisser entrer les énergies de la terre et de l’univers.

Purifier, nettoyer, régénérer l’ensemble de votre corps élèvera votre niveau de conscience de soi. La conscience de son mode de fonctionnement et relancera le processus de guérison de votre corps. Le soin énergétique permet des libérations intérieures, peut modifier notre perception et notre regard sur nous-mêmes et sur les évènements. Les soins vont modifier notre champ vibratoire. Ils permettent de se libérer des blocages qui s’expriment dans notre vie et qui empoisonnent notre quotidien.
(douleurs physiques, maux, sensation de mal-être, émotions parasites, situations douloureuses, jugement intérieur, tristesse, dépression, conflits d’ordre familial, peur, colère, tout ce qui pollue notre quotidien).

Un nettoyage complet pour dépoussiérer par les soins énergétiques. Pour laisser passer les énergies réparatrices et bienfaitrices qui capteraient de nouvelles ondes, de nouvelles fréquences. Un nettoyage complet pour accéder à une vibration plus haute et accéder à une vie plus harmonieuse.

Conclusion

Commencez par vous occuper de vous-même avant d’aider les autres. C’est la priorité d’être bien, fort et équilibré. Vous pourrez ensuite mieux aider votre entourage de façon pertinente avec puissance et force.

Les soins énergétiques vous aideront sur votre chemin de guérison. En aucun cas, ils ne remplaceront pas les traitements usuels mais les complèteront.

Livres Recommandés

• Le grand manuel de soins énergétiques de Luc Bodin (2019)
• Gagner 10 ans de vie en bonne santé de Luc Bodin (2019)
• Le grand livre de nettoyage, protection et prévention énergétique des personnes et des lieux de Luc Bodin (2020)
• Développez vos talents subtils – Intuition, clairvoyance, télépathie, télékinésie… de Luc Bodin (2020)
• 185 fiches de soins énergétiques – Soigner sans appareil et sans médicament de Luc Bodin (2021)
• Le mouvement primordial – Méthode énergétique pour harmoniser le corps et l’esprit de Luc Bodin (2021)
• Le grand manuel pour se connecter au pouvoir de l’univers – Eveiller notre être et notre conscience de Luc Bodin (2021)
• 60 techniques pour votre santé physique, psychique et votre évolution spirituelle de Luc Bodin (2022)

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Introduction

Retrouvez les top recommandation des meilleurs outils santé & bien-être par ZESECRET. À vous d’obtenir l’opinion des experts dans ces ouvrages.

L’Optimisme

Prendre la vie avec légèreté, avec optimiste, ça se pratique.

Ecarter de votre chemin ce qui peut être nuisible, néfaste à votre bien-être, ça s’apprend. Je dirai même ELIMINEZ ce qui est toxique, CHASSEZ ce qui est nocif et vous serez sur la bonne voie du bien-être.

Travaillez votre état d’esprit pour attirer à vous le positif et pratiquez l’intelligence émotionnelle.
L’optimisme fortifie le système immunitaire, réduit le stress et aide à surmonter des situations difficiles. Ses bienfaits sur l’organisme ne sont plus a démontrer. L’optimisme permet de voir et de prendre la vie du bon côté.

Le Rire

Si vous avez du mal à cultiver l’optimisme, mettez-vous au rire. Les livres de blagues, d’humour, le théâtre, la comédie feront travailler vos muscles zygomatiques et il n’y a rien de plus plaisant que de rire et c’est irrésistible ! De plus, cela fait augmenter le taux de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs, appelés aussi « hormone du bonheur » et « hormone du plaisir ». Le rire rend joyeux ! Un des meilleurs médicaments pour chasser le stress. C’est aussi un moyen de communication qui permet de créer des liens sociaux.

Essayez le « yoga du rire », présents dans 53 pays, il s’avère un exercice pratiqué en groupe et augmenterait l’apport d’oxygène au corps et au cerveau et permettrait de se sentir plus énergique et en meilleure santé. Qu’attendons-nous que diable, pour fréquenter les clubs qui le pratiquent?

La Méditation

Et pour vous relaxer, l’art de la méditation qui permettrait de vous recentrer sur votre intérieur,
5 mn suffisent pour chasser les pensées négatives, dans une position confortable et dans un lieu calme et silencieux. Une technique mentale pour vous mettre en condition pour vous relier à votre être profond, pour attirer la paix intérieure et soulager votre corps et votre esprit. Accordez-vous cette pause salutaire! Libérez-vous de vos ruminations négatives. La méditation peut se pratiquer debout, assis, en marchant silencieusement. Demandez conseil à votre médecin qui vous indiquera la méditation la plus adaptée.

Livres Recommandés

• Le yoga du rire de Corinne Cosseron & Linda Leclerc (2014)
• Le miracle de la douche froide: Comment éliminer la procrastination facilement, déjouer vos mauvaises habitudes et exploser votre zone de confort grâce à l’eau froide ! Saviez-vous qu’une simple douche froide peut éradiquer absolument toutes les maladies? de Gaël Lebru (2021)
• C’est décidé : j’OSE l’optimisme ! Le Journal du W.o.W: Cultivez l’optimisme en 5 minutes par jour de Nathy LaBell (2021)
• Yoga du rire – avantages pour la santé: Piloter le programme de yoga du rire pour normaliser l’estime de soi des adolescents de Maria Ignatyushina (2021)
• L’art de la Méditation de Matthieu Ricard (Audible 2021)
• Box de Méditation et Sophrologie – Pour s’Endormir Facilement, Rapidement et Générer un Sommeil Profond et Réparateur Endormissement de Morphée

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Introduction

Retrouvez les meilleurs conseils sur les solutions naturelles. Top recommandation et motivation santé & bien-être de ZESECRET. Obtenez l’opinion d’experts dans ces ouvrages.

L’Herboristerie & L’Aromathérapie

Tous les secrets des plantes pour une vie plus harmonieuse. En tisanes, poudres, gélules, teintures-mères, ampoules, gouttes, élixirs, huiles essentielles, la nature vous livre ses secrets. Apprenez à les utiliser sous toutes leurs formes.

A chaque plante, sa vertu, qui peut être une alternative aux médicaments pour les petits maux du quotidien. En toute autonomie, vous pouvez apprendre à préparer des remèdes naturels, trouver votre recette ou approfondir vos connaissances au niveau de toutes les techniques pour faire la paix avec votre corps.

Les Huiles Essentielles

Des extraits liquides et concentrés de plantes aromatiques, le meilleur du naturel mais très puissantes, les huiles essentielles, sur la peau, dans le bain, en massage, en inhalation ou en usage interne!

Apprenez à les utiliser en toute sécurité dans un but préventif, curatif ou pour votre bien-être. Les huiles essentielles sont composées à 100% de principes actifs qui leur confèrent un pouvoir thérapeutique très élevé, dont les propriétés sont antiseptique, anti bactérienne, apaisante et analgésique. A chaque huile son ou ses indication(s)! Rhume, stress, anxiété, sinusite mais aussi énergisante et reconnues pour leurs bienfaits sur la santé et le bien-être.

L’huile essentielle se veut le compagnon de votre quotidien:

• Le parfum délicat de l’huile essentielle de lavande fine pour ses vertus apaisantes et régénérantes.
• La richesse en menthol de l’huile essentielle de menthe poivrée pour son action rafraîchissante, remarquable pour les sportifs.
• La grande huile des états infectieux est l’huile réflexe de tea-tree pour les troubles cutanés.
• Un des meilleurs remèdes naturels contre les infections respiratoires est l’huile essentielle d’Eucalyptus radiata, anti microbienne.
• Le meilleur anti-douleur musculaire et articulaire aux propriétés analgésiques et antiinflammatoires, très utilisé chez les sportifs est l’huile essentielle de Gaulthérie couchée.
• Harmonisante, équilibrante, apaisante, tranquillisante, c’est l’huile essentielle de laurier, tonique et stimulante pour le bien-être. Etc.

Il existe un peu plus de 200 huiles essentielles répertoriées et utilisées dans le monde.

Livres Recommandés

• Ma bible de l’herboristerie: Les plantes mode d’emploi : en tisanes, en gélules, en huiles essentielles de Caroline Gayet (2018)
• Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy & Anne Dufour (2020)
• Le Guide ultime de l’herboristerie: Initiez-vous aux savoirs ancestraux des plantes et concoctez vos propres remèdes de Loïc Ternisien (2022)

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Introduction

Retrouvez les meilleurs conseils sur la perte de poids et l’alimentation adaptée. Top recommandation et motivation santé et bien-être de ZESECRET. Reprenez-vous en main, tout est possible!

Le Rééquilibrage Alimentaire

En finir avec l’hypocrisie des régimes, en finir avec les consultations hors de prix ! Oubliez tous ces régimes contraignants. Sortez des cercles vicieux des régimes minceur…

En connaissant les vrais aliments santé, les aliments protecteurs ou ceux qui nuisent à votre santé, vous pouvez échapper à l’appel des solutions miracles et des frustrations psychologiques et faire disparaître les erreurs alimentaires.

Il existe des techniques pour s’auto discipliner face à l’alimentation. S’aider, se motiver pour mieux se conduire face à la nourriture. Vous avez le pouvoir en vous pour réussir votre discipline à vouloir maigrir pour aller vers le bien-être.

Posez-vous les Bonnes Questions

Comment maigrir simplement en contrôlant sa perte de poids ? Il vous faut adopter le rééquilibrage alimentaire, savoir quoi faire, pourquoi le faire et comment le faire. Changez votre rapport à la nourriture ! Adaptez votre alimentation à votre vie ! C’est vous qui allez personnaliser vos repas pour être plus en forme et plus léger.

Conclusion

Mettez tout en oeuvre pour être ou rester en bonne santé, n’empoisonnez pas votre organisme de médicaments, soyez informés de certains de leurs méfaits, des effets indésirables ou des contre-indications. La vigilance s’impose!

Livres Recommandés

• Comment développer l’autodiscipline: Résiste aux tentations et atteins tes objectifs à long terme de Martin Meadows (2016)
• Le guide complet du jeûne de Jason Fung (2017)
• Les lois de l’obésité: Tout ce que vous savez sur la perte de poids est faux de Jason Fung (2019)
• 50 Nuances de gras par Monsieur Keto – Des recettes cétogènes irrésistibles pour faire fondre tes kilos de Monsieur Keto (2021)
• L’autodiscipline pour perdre du poids: Comment maigrir et atteindre vos objectifs de Louise Thomas (Audible 2021)
• Le Rééquilibrage Alimentaire: Perdez du poids sans frustration et sans jamais le reprendre de Maël Brossaud (2022)
• Les 10 piliers de l’alimentation saine – Vivre en meilleure santé grâce à une bonne nutrition: Comment renforcer votre système immunitaire, votre digestion et votre cerveau! Recettes incluses de FitMax & Books-World (2022)
• Ma nouvelle vie 100% cétogène sans sucre et sans frustration de Nelly & Ulrich Genisson (2022)
• 50 nuances de gras T02 par monsieur Keto – Brûle du gras, kiffe tes plats de Monsieur Keto (2022)

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Introduction

Tous les avis et conseils de ce site sont ceux d’un profane. À vous d’obtenir l’opinion des experts. Nombreux sont ceux qui ont écrit des ouvrages qui vous aideront à améliorer votre forme physique et vous insuffler une vitalité sans pareil.

YOGA

Adopter quelques postures simples yogist afin d’aligner correctement le corps pour de la détente mais aussi pour améliorer la force, la souplesse, l’équilibre et la respiration.

TAI-CHI

La médecine traditionnelle chinoise recommande la pratique du Tai Chi qui consiste en des mouvements continus et circulaires effectués avec lenteur pour dénouer certains blocages et acquérir force et souplesse. 7 mn par jour pour une remise en forme ! Des exercices qui peuvent être réalisés partout, à la maison, au bureau ou en voyage.

PILATES

La technique Pilates est une gymastique douce qui allie la respiration profonde avec des exercices physiques. Celle-ci consiste en une méthode d’alignement du corps et le renforcement des muscles, rectifie la posture, sculpte la silhouette, renforce l’équilibre, stimule l’esprit, apporte un bien-être mental et une détente générale. Elle utilise des ballons, des ressorts et des élastiques pour muscler en profondeur, avoir un ventre plat, soulager le dos et améliorer la santé en général.

Conclusion

Intégrez des habitudes quotidiennes pour rester en forme. Même si l’activité physique est modérée, elle est bénéfique. Entraînez-vous avec plaisir!

Livres Recommandés

• Taïchi-chuan: Le style Yang classique de Jwing-Ming Yang (Livre 2010)
• Pilates : Anatomie et mouvements de Abby Ellsworth (2012)
• Yoga anatomie – Les postures Relié de Raymond A. Long (Livre 2015)
• Encyclopédie du Pilates: Les exercices sur tapis de Blandine Montagard (2018)
• Pilates for Beginners: Core Pilates Exercises and Easy Sequences to Practice at Home de Katherine & Kimberly Corp (2018)
• Mon Programme coaching à domicile: 200 exercices à faire à la maison du Dr Bernadette de Gasquet (2019)
• Tai Chi: Mon programme force et souplesse de Joseph-Mathieu Christophe (2019)
• Pauses Yogist de Anne-Charlotte Vuccino (2020)
• Yoga, anatomie et mouvements Abby Ellsworth (2022)
• L’encyclopédie du Yoga postural de Marie & Philippe Amar (2022)

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Introduction

CHAUSSEZ VOS BASKETS ! La marche est l’activité physique de base.

« La marche est le meilleur remède pour l’homme », supposément prononcée par Hippocrate il y a 2000 ans, celle-ci devrait être intégrée à notre routine quotidienne. Appuyée par des preuves scientifiques, elle offre de nombreux bienfaits et des effets positifs sur la capacité cardio respiratoire, sur la pression artérielle, sur l’anxiété et la dépression, sur le bon cholestérol, sur la densité osseuse, sur la force musculaire et sur l’équilibre.

Marcher régulièrement améliore l’état de santé en général et la longévité. Les marcheurs vivent plus longtemps et ont une meilleure qualité de vie. Lorsque vous marchez régulièrement, vous réduisez les risques de fractures car les os deviennent plus solides. Marcher environ 8h par semaine et vous brûlez plus de 2000 calories, de quoi contrôler son poids.

La Marche Traditionnelle

Marcher sans courir, prêt(e) pour une promenade, une randonnée pédestre ou un treck en fonction de vos objectifs.

La Marche Nordique

Une paire de bâtons pour pratiquer cette marche dynamique qui musclera aussi le haut du corps par le mouvement naturel des bras. Elle tonifie les muscles et renforce les articulations. On muscle, on respire mieux, on brûle les graisses, on fortifie les os, c’est une discipline à pratiquer partout.

La Marche Aquatique

Combinaison nautique, chaussons et gants pour les eaux fraîches, la marche aquatique permet de travailler tous vos muscles en préservant vos articulations. Elle a des effets drainants et amaigrissants et permet d’activer la circulation sanguine et d’éliminer les toxines.

À vous de découvrir le rythme qui vous convient le mieux ! Une promenade de santé, une activité physique anti-stress et un grand bol d’oxygène! Marcher devient rapidement une source de plaisir et de bien-être. Profitez de la nature, de la campagne, de la montagne ou du bord de mer.

Livres Recommandés

• La marche, un mouvement vital pour votre santé: 12 mouvements et leurs bienfaits de Cristina Cuomo (2021)
• La marche nordique de Jean-Pierre Guilloteau (2022)

L’article Bonus N°2 – Quelle Marche? est apparu en premier sur ZESECRET.

Introduction

Pour un réveil tonique et apaisant, pratiquez le « dérouillage matinal », quelques exercices simples et le bâillement profond et naturel pour la détente et la relaxation. Le bâillement est une arme anti-stress qui oxygène le cerveau. Servez-vous-en !

Quelques mouvements pour étirer les muscles accompagnés d’un bâillement vous assurent un réveil musculaire et cérébral et vous débarrasse de la raideur nocturne.

Exercice 1

Prenez quelques respirations amples et profondes puis expirez tout en baillant. Ramenez les jambes vers le buste, puis l’une après l’autre, tout en baillant. Répétez, répétez… et on étire tous les muscles des cuisses et des mollets mollement, tout en baillant. Inspirez-vous du chat !

Exercice 2

Au bord du lit, lever les bras vers le ciel, basculer la tête en arrière, baillez, cambrez le dos, soufflez, baillez, répétez, répétez jusqu’à ce que vous éprouviez un sentiment de fluidité et de paix intérieure.

À pratiquer sans modération quotidiennement pour retrouver sérénité et bien-être.

Livres Recommandés

• Le pouvoir du bâillement de Noelle Perez-Christiaens (2019)
• Réveil matinal, vie maximal: Tu commences quand à vivre vraiment? de Xavier Clain (2020)

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